运动时膝盖“咔咔”响,要当心!
膝前交叉韧带损伤常见于剧烈体育运动,也可能发生在日常生活活动中,如突然的转身、跳跃或摔倒。比较常见的原因有:运动中的突然变向或停止:在篮球、足球或羽毛球等需快速转身、突然变向的运动中,膝关节承受的压力过大,易导致膝前交叉韧带断裂。跳跃落地时姿势不正确:在排球、跳高等运动中,从高处跳跃落地时膝盖弯曲...
睡觉时身体突然“抖一下”是咋回事?有种情况需警惕
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因,会导致精神处于紧张状态。2.缺钙血钙低导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是肝肾亏虚、气血不足的表现。3.肾虚如果肌抽跃现象不剧烈,但次数较多则可...
延长膝盖30年寿命!硅胶减震+弹簧支持,跑步健身必备,专业运动员都...
撑住受力膝盖核心部位,减轻膝部受力。这样的设计增强了膝盖的承重能力,在帮助膝盖支撑体重的同时还缓解了膝盖磨损带来的疼痛。当然减压还离不开它的弹力,这款护膝双倍高弹力,紧而不勒,拉伸舒展也不会有压迫感不管弯曲或是抬腿都没有压迫感护膝就像丝袜一般柔软超薄运动佩戴也没问题!小编试验了下,...
年纪大了,膝盖磨损严重?可学学这几个“黄金方式”,保护膝关节
老费回家后,就开始认真思考医生的建议,他意识到,自己平时除了遛弯外,很少做其他形式的锻炼,这可能是膝盖磨损的一个原因,他决定从现在开始改变,不仅要继续他的晨练,还要加入一些专门针对膝盖保护的运动。老费每天早上,都会在公园的椅子上做一些简单的拉伸和加强膝盖周围肌肉的动作,这些看似不起眼的小动作,却能在不...
你腿粗,可能是因为膝超伸?
膝超伸到底有哪些原因呢?首先,少数可能是因为先天因素或者病理因素;其次,后天缺乏锻炼,肌肉不发达,力量不足,这也是为什么女生膝超伸会比男生多。如果你症状已经很严重了,平时不运动也疼,马上去医院治疗。但如果是轻微的,纠正也是很容易的。第一个动作,大腿前侧肌肉放松...
太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈
内气往下松沉时,必须注意不要把全身的重量压在下肢上,膝盖和小腿不要过分着力,小腹须始终松软地鼓着而不能紧张地绷挺(www.e993.com)2024年9月22日。“气沉丹田”是指内气在意念的导引下连续不断地徐徐向下、向丹田处沉降,而不能错误地理解成鼓荡气息去冲压丹田。松是积极的而不是消极的,要做到松而不懈。提起精神才能肢体灵活,做到以意...
一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖
不存在的。学会了屈髋,甚至还能减少下蹲动作中膝关节向前弯曲的角度,从而防止膝盖损伤。一个标准屈髋会练到臀部的臀大肌,大腿前侧的股四头肌,大腿后侧的腘绳肌,以及背部的竖脊肌,腹部的腹横肌。图片来源:hingehealth所以往小了说,咱日常搬个东西、做个家务可以通过屈髋来防止腰部损伤。
跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!
1、膝关节疼痛:在膝关节下方约2-3英寸的区域逐渐出现的疼痛,位于膝盖内侧和/或胫骨中央,可能延伸到膝盖前部和下腿的疼痛,同时在运动、上下楼、侧卧、从坐姿或交叉腿部位站起时引起疼痛加剧;2、膝关节肌肉无力和活动范围减小;3、膝关节内侧局部肿胀或触摸时的疼痛;...
膝盖疼痛如何进行康复治疗?
膝关节骨关节炎患者的恶性循环膝关节骨关节炎患者会因为怕疼而不敢运动,其实这是不对的!不进行锻炼会使大腿肌肉(股四头肌)萎缩,直接导致膝关节的稳定性变差,关节间的摩擦加剧,骨关节炎进展更快,疼痛也愈发明显和频繁,患者因此更不敢活动,膝关节陷入恶性循环!尤其是中老年人,身体一旦停止锻炼,心肺功能会渐渐变差,...
34岁帅哥狂跑20公里,隔天就发现膝盖“废”了
身为运动康复师的我,帮他查看后,发现他膝盖痛的原因之一是因为踝部问题。膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历,也因此导致“跑步伤膝盖”,“大部分膝盖的损伤都是跑步造成的”等谣言四起。有些人将跑步中膝关节受伤的原因归咎于跑步以至于不敢继续跑,或者有人打着“跑步伤膝盖”的幌子劝人不要跑步,这都是...