超赞!王者级别的护膝~跑步不再害怕膝盖受伤。戴上它,运动自如!

跑步、不正确的健身,都会导致脆弱的膝盖支离破碎。因为膝盖是大小腿的连接部位,有半月板以及四条韧带,膝盖受伤,相当于整条腿都废了。所以,预防保护膝关节是重中之重!首先要给膝盖减重减压防磨损,然后注意关节保暖,防湿寒侵袭。为找到一款好的护膝,小编看遍市场终于发现了这款专业防护膝盖、缓解老...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。动作要点:??慢跑前热身5～10分钟,...

跑步、肥胖、寒冷、衰老……哪些因素伤关节?你可能想错了|第医线

说起关节炎,很多人认为这是一种老年病,也经常听说周围有老人膝盖疼不能走路,去置换了一个人工关节。其实,关节炎分为好多种,最被我们所熟知的是骨关节炎,也称退变性关节炎,好发于老年人群。由于膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一,因此年轻人也需要好好保护关节,预防损伤。在关节炎的防治中,仍存在不少误...

步数排行榜上的“王者”们 你们的膝盖还好吗

从现有研究来看,并不支持步数越多就越健康长寿,相反,走路锻炼过度还可能导致肌肉、筋膜和关节损伤等劳损性疾病。在临床接诊中,深圳市第二人民医院运动医学科主任陆伟碰到过不少因走路锻炼过度出现膝前疼痛综合征的患者。此类患者的辅助检查结果基本正常,但主观症状较重。他们往往是平时运动量不大,突然加大运动,导致隔...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步之所以会导致膝盖受伤,除了跑步运动量比较大以外,最关键的是因为跑步姿势不正确,跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率,例如:膝盖打直像竹竿或许大家看过一些跑者,他们腾空跨步,前脚笔直延伸成漂亮的线条,于是想要模仿这样的姿势。事实上,跑步是一连串肌肉动态运作的过程,力量的收缩释放瞬息万变;上半秒还打直的腿,...

运动抗癌“实锤”!研究发现:3种运动性价比最高,不是走路跑步

根据诊断结果显示,老陈这是患上了关节炎合并滑膜炎,医生解释,发病原因很可能与近期长时间暴走有关(www.e993.com)2024年11月19日。这让他更迷惑了,不是说运动有益健康,怎么却越跑越病了,难道运动防癌的说法还是骗人的?一、研究发现:运动可让总体癌症风险降低约7%2022年发表在《国际癌症杂志》的一项研究,对比了运动和静息状态下血液样本的表...

越跑步膝盖越废?多半是跑步方式不对

膝盖内扣跑。这种情况更多出现在女性跑者身上。先天或后天X形腿会在跑步着地时,出现膝盖内扣、髋关节过度内收的现象。这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力,容易出现膝盖问题或脚踝问题,导致这些部位发生疼痛。外八字步态跑。平时外八字走路的人,要注意自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因，可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力，肌肉不断牵扯，附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足（内旋）或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分，有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后...

跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!

鹅足腱滑囊炎常见于以下原因:1、重复性活动,如蹲下、上楼梯和其他经常重复的工作或家务活动。2、不正确的体育训练技巧,如缺乏拉伸、突然增加跑步距离或过多的上坡跑步。3、肥胖。4、膝关节骨关节炎。5、膝关节内翻(即,“O型腿”姿势,膝盖向内倾斜)。

网传“越跑步,膝盖越废”,医生:跑步有益身体,跑步姿势不对会带来...

膝盖内扣跑。这种情况更多出现在女性跑者身上。先天或后天X形腿会在跑步着地时，出现膝盖内扣、髋关节过度内收的现象。这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力，容易出现膝盖问题或脚踝问题，发生疼痛。外八字步态跑。平时外八字走路的人，要注意自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足、腿部肌肉...