这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更...
这3种主食竟然是发胖“元凶”?不是米饭 也不是面条
很多减肥的人知道,碳水化合物是导致发胖的元凶,尤其是米饭、面条之类的主食。为了减肥,他们会控制碳水主食的摄入。然而,减肥过来人告诉你:米饭和面条这些传统主食,算是比较健康的,只要合理摄入,控制好分量,是不容易让你发胖的。而真正让我们发胖的主食,是下面这三种,这才是真正的发胖“元凶”。1、炒粉和炒饭。
米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看
所以二者的数据对比来看,面食的热量要远高于米饭,所以平时经常吃面食的人身体更容易发胖。尤其是对于减肥的人群来讲,平时应该尽量少吃面食,但也不是说可以无限制地吃米饭,二者之间的热量对比虽然很明显,但如果米饭吃多了也会导致身体发胖。从营养学角度来讲减肥的人,平时应该少吃过于精细的碳水化合物,这样才能避免...
谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物
更可能的情况是身体本身处在某种疾病状态下,这种疾病表现为一些炎症指标升高,而不是由吃谷物造成的。谷物会导致肥胖谷物本身并不会让人发胖,摄入过多的热量才会导致发胖。如果谷物本身就让人发胖,那么素食者或以吃谷物为主的人群就都是大胖子了。相反,有很多长期随访的研究显示,吃全谷物多的人反而比较瘦。所以,...
吃米和吃面,谁更容易发胖?专家告诉你答案!
四、真正让你发胖的原因实际上,吃米或吃面,如果摄入过多,都可能导致发胖。关键在于摄入量和个人体质。有些人可能吃米饭更容易胖,而有些人可能吃面条更容易胖。这可能与个人消化吸收能力、运动量等因素有关。此外,如果饮食中摄入过多油脂、糖分等高热量食物,或者饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯,都可能导致...
中国肥胖率最高的八大省份,为何大多都是北方的,是因为南方穷?
山西、山东、天津等等这些地区都被称之为美食之乡,这些地区的人们经常都会吃各种高热量食物(www.e993.com)2024年9月21日。比如扣肉、天津麻花、煎饼、果子等等,这些食物都会提升发胖几率。内蒙古新疆等地区地广人稀,美食更是多样化,烤全羊、大肉串已经成为他们的主食,很少吃米饭以及面食品,他们的饮食习惯与众多地方完全不同,除此之外还会喝...
揭示!别再吃这5种食物!保持体重不失控关键
为什么吃面更容易胖呢?研究人员分析,可能与以下3个原因有关——一是营养成分不同导致代谢不同,面食中的小麦谷蛋白会通过减少体内产热和降低能量消耗,导致体重增加,而稻米的水稻蛋白则可以抑制脂肪合成、促进脂肪分级,起到抗肥胖的作用;二是能量密度不同,大米吸收性强,且煮熟的大米能量密度普遍比面食低,吃下去同样...
52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了?
白米饭之所以被称作为“最差主食”的原因离不开三点,首先,米饭属于高GI(升糖指数超过80)的食物,食用后容易导致血糖上升;其次,经过加工后的稻米,失去了多种的维生素、膳食纤维和矿物质,剩下的基本上都是淀粉,营养成分较为单一;最后,长期大量吃米饭,还可能让体内囤积大量脂肪,引起身体肥胖。
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
吃面比吃米更容易胖,原因是什么?01小麦谷蛋白面粉的“前身”——小麦中是谷蛋白,这种物质会减少体内产热和脂肪的消耗,相对来说会让人更易发胖。而米里主要是稻米蛋白,它更容易促进脂肪的分解,抑制脂肪的吸收。研究人员认为,这可能与米、面碳水化合物来源不同有关。
几块钱就能买到的好食材,营养丰富,真的建议你当主食吃一点
可见,如果吃法不对,把它当成零食,当餐间大量吃,下一顿主食还是照常吃,那它也是会让人发胖的。最推荐的吃法就是,用栗子代替部分白米饭、白面制品一起当主食,美味还健康升级。推荐理由2对血糖影响稳,反而不易胖接着,我们再看看一个营养学中必须对主食类食物进行分析的指标——血糖反应。蒸熟和烤熟的栗子的...