掌握控糖策略 科学应对糖尿病

2.少吃点：很多糖友认为少吃糖或甜食就是饮食控制了，而科学的控制饮食方法是要减少总能量，包括米面、肉蛋、油脂、水果、坚果等摄入量，即要全面多样又要合理控制，原则上是要粗细粮搭配谷类为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，少量水果和坚果，限制油和盐。每位糖友都需要根据自己的年龄、身高、体重、活动量、病情、...

联合国糖尿病日 专家科普如何控“糖”

杨千三表示，糖尿病是一种可以预防的疾病，良好的生活习惯、定期监测血糖、遵循医嘱、坚持用药、定期复查，可有效控制糖尿病的发展，享受健康、幸福生活。

糖尿病患者如何科学控糖?试试从饮食做起

巧吃水果,小份适量;低糖少盐,清淡饮食;拒绝甜品,少量代糖;吃干不吃稀,吃硬不吃软;多选粗粮杂豆,少选白米白面。(通讯员曾文)

生命对话 | 科学饮食 合理控糖

如果喝粥,它已经加工得比较软烂了,所以在胃肠道吸收的速度就更快,血糖升得也快,降得也快,不利于控糖,波动比较大。所以水果也是建议大家,如果在控制平稳之下,可以选择含糖量低,而且升糖指数也不那么高的水果,比如说柚子、草莓、樱桃。但是大家要注意区分,不是车厘子。主持人卢欣然还有一个问题也是糖尿病患者...

豫健科普|科学控糖 享甜蜜人生

2.少吃点:很多糖友认为少吃糖或甜食就是饮食控制了,而科学的控制饮食方法是要减少总能量,包括米面、肉蛋、油脂、水果、坚果等摄入量,即要全面多样又要合理控制,原则上是要粗细粮搭配谷类为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜,少量水果和坚果,限制油和盐。每位糖友都需要根据自己的年龄、身高、体重、活动量、病情、生活习惯...

冬季,糖尿病患者如何控好血糖

寒冷天气容易让人减少户外活动,但运动对糖尿病患者控糖至关重要(www.e993.com)2024年11月15日。建议患者选择适合冬季的室内运动,如步行、瑜伽、健身操等,保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。同时,尽量选择温暖、适宜的时间段进行锻炼,防止因寒冷导致的关节和肌肉不适。3.定期监测血糖,及时调整用药...

【科普营养】「控糖原理」新思路:高碳水也能控好糖,关键是这个...

总结:纤维和质量更重要所以看完全文,你要问我怎么控糖,我会总结出三个结论:第一,你别管碳水多少,把主食一半换成杂豆。另一半量力而行考虑要不要换成全谷物——记住,玉米、紫薯、小米、糙米这些不是优选,不是白米饭里加点玉米碴就行了。第二,精制糖、勾芡/冲糊糊用的淀粉都尽量不吃。代糖也最好不选,因...

【王序】一文读懂「营养标签中的“糖”」!

做好“控糖”,只需要看营养标签就够了么?为了避免踩“坑”,小编最后提醒大家,在挑选食品时我们除了要会看营养标签外,还同时需要关注配料表。这张表可是大有来头的~表中的各种配料是按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列的。因此,配料表中排在前面几位的成分,就是该食品中最主要、含量最高的几种成分...

控糖前提先认“糖”,7大误区一文破解,你有中招吗?

故其与是否吃过多的糖没有必然的联系;但爱吃甜食,会导致摄入能量过剩,从而导致体重超标甚至肥胖的几率明显增加,超重或肥胖又会增加糖尿病的发生。02糖尿病饿一饿就好,不能吃肉饮食治疗是糖尿病治疗的一大基石,但并不意味着一味的挨饿或全素食,这样反而会带来患者的营养不良和营养失衡,葡萄糖作为主要的供能物质...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

控糖,哪些监测有用,哪些是智商税?苗青:对于糖尿病患者而言,动态血糖监测是一个好的武器动态血糖监测我们临床上用得是非常多的,可能有很多对健康比较关注的人群也在佩戴。对于糖尿病患者来说,不管是抽静脉的血糖还是指尖的血糖,它只是一个点的数值,不能看到一个面。动态血糖监测的好处就在于能把高峰低谷到底高...