给糖友的8个饮食建议
主食适量,粗细搭配◆主食是碳水化合物的主要来源,糖友一定要吃主食,每日碳水化合物供能比宜为45%-60%,或者在营养师的指导下根据血糖值调整比例。◆主食的种类:粗细搭配可以降低食物的GI值,有利于餐后血糖控制,建议每日全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,比如杂粮饭、红薯饭。03科学选择蛋白质类食...
每餐应含多少蛋白质?2型糖尿病患者的饮食建议!
以一个60公斤的成年人为例,每天需要摄入48-72克蛋白质。将这个摄入量分配到三餐中,每餐大约需要摄入16-24克蛋白质。高质量蛋白质食物推荐糖尿病患者应选择高质量蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。这些食物中的蛋白质易于消化吸收,有利于血糖控制。三、糖尿病患者的饮食搭配碳水化合物摄入...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
无论是「国际健康医疗机构」、还是「中国居民膳食指南」,都建议碳水化合物的每日能量占比为45%-65%,不是随随便便定下的。@如果确实属于超重人群(BMI>24):在医疗团队的指导下,短期内进行「低碳饮食??有氧运动」来获得短期减重效果,无可厚非。毕竟对于真超重的大体重基数人群,让体重回归正常范围的减重,有...
3个“矮个子”特征,若孩子占得越多,越容易长不高,快对照一下
生长激素的分泌量,在夜间比白天多2-3倍,而晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。孩子如果睡于凌晨1点睡觉,就错过了生长激素分泌的高峰期,自然个头长得比别人慢,因此最好能让他们在10点前睡觉。如果实在做不到,哪怕让孩子11点前睡觉也是好的,至少能让脑垂体多分泌点生长激素,帮助窜个。第二,不爱运...
男子每天1斤炸花生配可乐患脑梗死 不良饮食习惯警钟敲响
近日,在河南郑州,38岁的王先生工作中突遇险情,他突然瘫倒在地,情况危急。医院诊断结果显示,他患上了急性脑梗死,这一不幸与他长期的不良饮食习惯密切相关。王先生坦承自己偏爱高油脂、重口味的食物,日常饮食中不可或缺的是一斤炸花生米搭配两瓶可乐,这种习惯仿佛成了他看电视时的必备“佐料”,难以自制。
银龄健康丨老年人膳食烹饪方式、方法
首先,在每日膳食中,我们注重食材的均衡搭配(www.e993.com)2024年10月17日。虾、鱼、肉、禽类食材占据10%的比例,为饮食提供必要的蛋白质。接着,我们搭配30%的当季蔬菜(包括配料和鲜果),以提供丰富的维生素和矿物质。优质的蛋白来源如蛋类占3%,奶类占22%,而豆制品则占5%,为身体提供必需的营养。此外,谷物类主食占20%,保证能量的供应。最后,我...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
另外餐后不同时间血糖变化也是重要监控对象,比如餐后1小时,从开始吃到1小时后,血糖数值的上升情况,可以反映食物摄入后血糖的波动情况,可以帮助患者调整饮食搭配,一般不超过11.1mmol/L为宜;而餐后2小时血糖值的正常范围应小于7.8mmol/L,这主要是为了监控进食量与降糖药作用是否合适,以及胰岛β细胞的储备功能是否正...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)建议,糖尿病患者每日碳水化合物供能比应该在45%—60%。而中国2型糖尿病防治指南(2020年版)建议我国糖尿病患者碳水化合物应该占比总能量的50%—60%。所以糖尿病患者并不是不能吃馒头,而是要学会怎么吃馒头,这里有两个重要的关注点,一个懂得控制食用量,另一个是如何通过合理的...
糖尿病患者饮食知多少
那么为什么要食物多样呢?是因为不同种类的食物营养价值是不同的,每天的饮食需要包含谷薯杂豆类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。相比普通人,糖友每天主食摄入可以比普通人少一点,但仍要坚持谷物为主,可以理解成少而精。也就是建议我们主食可以粗细搭配,适当增加粗杂粮类,如燕麦、紫米、小米等,此外,因为淀粉类...
走出五大误区,老年人夏日膳食搭配注意这些
老年人蛋白质摄入要充足,推荐每天每千克体重摄入1.2克至1.5克蛋白质,优质蛋白占一半,每天可以摄入鱼、虾、肉类150克到200克,1个鸡蛋,还要经常吃一些豆制品,喝300毫升到500毫升液态奶,也可以选用酸奶、奶粉、奶酪等其他奶制品。■摄入充足蔬果从上海市居民膳食和健康状况的监测结果来看,上海市居民存在膳食结构不...