甘油三酯的克星就在身边,你若爱吃,高血脂不会找上门来

与血脂最直接相关的就是经常吃高脂食物,在早上经常会吃到炸油条、油饼,平时也会经常吃一些西式快餐,像汉堡、炸鸡、薯条这类食物的脂肪含量很高,常吃这类食物不仅会造成能量过剩,还会加重血管的负担,使血液更加浓稠。(2)精细主食淀粉含量较高的食物务必要少吃,比如说平常吃的一些米饭、馒头、面条等等,这类食物...

你的甘油三酯为什么高?3个常见原因,看看你占了几个?

1、动物内脏类零食例如鸡肝和牛肚,这些食品虽然美味,但其胆固醇含量不容忽视,它们是胆固醇的重要来源。2、某类海鲜食品虽然海产品通常被认为是低脂肪的健康食品,但某些种类如虾、蟹和某些贝类,实际上含有较高的胆固醇水平。3、加工肉制品包括香肠、热狗等,这些食品在加工过程中可能会添加额外的脂肪和胆固醇,从...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保证口感,又利于消化。薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的...

每吃一口都加速衰老!常吃这类食物加速衰老、损伤心血管

3.零食及饮料:零食是反式脂肪酸的另一大来源,为增加保质期和产品稳定性,商场超市的很多产品中都可以发现反式脂肪酸的身影,如薯片、曲奇饼、洋葱圈、小饼干、小麻花、巧克力派、蛋黄派、糖果、面包、沙拉酱等。咖啡伴侣、各种珍珠奶茶等现制现售的饮品也要注意,因为“乳化”“滑润”的状态特性需要氢化植物油,因...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

3.什么时候吃？不同时间吃零食，达到的效果不一样。餐前吃：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；餐后吃：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。因此，想吃零食，起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议，在两餐之间适当吃零食。有一些研究，对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间...

56岁脑梗患者逆袭成功:甘油三酯从6.1降至1.6,其关键在饮食调整

第四:将坚果、水果当做零食平时肚子饿了,可以吃坚果、水果,这些食物富含不饱和脂肪、维生素,纤维,饱和脂肪含量低,是健康食物(www.e993.com)2024年11月10日。少吃肥肉、甜食、油炸、烧烤、饼干、以及快餐类食物。第五:吃鱼为主一周吃3~4次鱼,尤其是深海鱼或深海鱼油,因为鱼肉或高纯度鱼油富含Omega-3脂肪酸,对降低甘油三酯很有帮助。

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

一、水果可吃可不吃?中国人特别是男性,吃水果的比例偏低。很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。

零食这样吃

吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议,选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。推荐低糖低钠、少加工的全食。无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完...

这几种零食或在偷偷摧你的毁胰腺,劝告:不管男女,都要少吃!

01不想胰腺受伤,远离4种零食01坚果常见的坚果有花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果等,这类食物进入嘴中咀嚼的感觉总是令人回味无穷,但却是胰腺的“隐形杀手”。对于血糖偏高或血脂、血压高的患者来说,要尽量少吃这类食物,坚果中虽然含有较多对身体有益的营养成分,但其油脂含量也非常高,如果长期摄入过多的坚果,...