低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
酸奶高蛋白低卡路里。即使吃200g也不过130kcal左右。虽然推荐无糖的,但是想吃甜的时,可以选择低聚糖、容易消化吸收的低糖或者帕拉金糖。水煮蛋优质的蛋白质来源。可以在午餐只吃“面食”或者“饭团”,觉得蛋白质不足的时候作为加餐。1个大约70~80kacl。注意不要加盐过量。棒状零食膳食纤维、维生素、矿物质等,要...
糖尿病朋友注意,晨起4不做,一天血糖不会高
其实,有一个小窍门,完全可以在制作主食的时候加入一些粗粮,做到粗细搭配,大家都知道,由于粗粮里富含膳食纤维,所以吃了粗粮以后会有饱腹感,这样粗细搭配,就可以很好地控制碳水化合物的摄入量,也可以适当减少饭量,更重要的是还有利于健康,何乐而不为呢?很多人不知道粗粮都有哪些,粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细...
如何控制餐后血糖上升?
摄入含有碳水化合物的食物会使血糖上升,那么哪些食物更容易升高血糖呢?从志愿者的数据看,使血糖快速上升的食物是米饭、面食、点心等高碳水食物。不过,令很多志愿者感到意外的是,每次进食市面上销售的便当或餐饮店的套餐后,血糖都会大幅上升。大家纷纷表示,“明明是只吃了一人份”“以为鱼肉套餐对身体好,所以才...
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
肌酐高的人吃什么主食呢
核心提示:肌酐高的人可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。肌酐高的人可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃(www.e993.com)2024年9月21日。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。
高血糖吃什么蔬菜和水果好?有什么注意事项?尤其是中老年人
高血糖吃什么蔬菜好?1、萝卜萝卜的每一部分都可以有不同吃法,从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多,萝卜中段含糖量较多,质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上选。
糖尿病人:要避开这几种“假蔬菜”,否则吃了血糖就高!
1.甜菜:甜菜根含有大量的天然糖分,如果摄入过多会导致血糖升高。2.甜椒:虽然甜椒本身不含糖,但其鲜艳的颜色和甜味会让人不自觉地多吃,从而增加了糖分的摄入。3.土豆:土豆中含有较高的淀粉,如果摄入过多会导致血糖升高。4.莲藕:莲藕中含有较高的糖分和淀粉,如果摄入过多会增加血糖水平。
空腹血糖高是什么原因引起的?吃动结合少不了
空腹血糖高是什么原因引起的?饮食控制是重点2023版《成人糖尿病食养指南》(以下简称“指南”)指出,膳食管理是糖友们血糖控制的核心之一,日常需坚持食用多样食物;保持能量适宜、主食定量、清淡饮食、食养有道以及规律进餐的原则。指南还强调,低GI(血糖生成指数)食物如玉米粒粥、玉米饼、山药、豆类制品等应作为日常饮食...
吃豆腐会刺激糖尿病?医生:立刻停止吃这4物,吃的越多血糖越高
想要将血糖控制稳定,饮食是非常重要的一个环节,这几种食物要尽量少吃。1、软烂的白粥粥煮的越软烂,升糖指数(GI)越高,米饭的GI值为83.2,白粥的则为102,比葡萄糖的GI值更高。因为煮至软烂的白粥,进入体内很容易被身体消化吸收,导致餐后血糖急剧上升。