换一换主食,全身炎症水平都降低了
食品原料应为糙米、玉米、黑米、燕麦等全谷物,或者以全谷物为主。二看含量全谷物食品的配料表中,会标明使用了全谷物及其添加比例。若原料中同时有全谷物和精制谷物,则原料中全谷物须达51%以上,才能称为全谷物食品。三看食品配料如果配料中除全谷物,还添加较多白砂糖、植脂末等成分,健康效应远不如原味或纯...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭就「再来一碗」。吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子...
“人老有两坎,熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?坚持7个好习惯
建议:老人吃粗粮,以占当天全部主食数量的三分之一为宜,最多不超过一半。宁夏医科大学总医院营养科主任陈启众在接受中国日报采访时谈到,人们通常白天活动多,中午可多吃点粗粮,有利消化;晚上则最好吃细粮,不要吃粗粮。2.走路有益健康,结果每天走2万步正解:六七千步就好,循序渐进才最好2022年,据羊...
宁夏故事|贴对联、吃饺子、放鞭炮……外国人在宁夏过大年
龙年春节期间,记者采访了几位在宁夏过春节的外国人,他们有的在宁夏工作,有的作为“老银川”回家过年,有的则是来宁夏读书的留学生……贴对联、吃饺子、放鞭炮,在宁夏,他们深度参与春节活动,感受中国传统文化,沉浸式过大年。加拿大女婿理查德:回家过年的感觉太好了贴春联、包饺子、放鞭炮……大年三十一大早,加拿大...
1959-1960年间,10万浙江人迁往宁夏回族自治区,他们生活得如何
除了饺子外,浙江大都以猪肉为主,很少吃羊肉,但宁夏当地人以回民为主,大多喜食羊肉。一些支宁人一到冬天就经常发烧感冒,当地回民老乡就劝大家吃一些羊肉,吃了身体就会变暖和,也就不感冒了。据一位支宁人回忆,一位回民老乡看自己总感冒,直接端来一碗羊汤和一块羊骨头,后来只要家里杀羊,都会给他留一些羊肉。
吃了辣糊糊,还想尝尝宁夏这些好吃的~
宁夏人不光能吃辣,也是名副其实的肉食爱好者,羊肉作为宁夏人最爱的肉食之一,吃法也是多样(www.e993.com)2024年10月22日。由于肉质极嫩且无膻味,宁夏人为了体验羊肉最本真的味道,还会刻意将手抓放凉,制成宁夏最具特色的凉手抓。爆炒羊羔肉也是宁夏一道地道的风味美食。选用生长到2个月的羊羔子爆炒出来的羊羔肉口感细腻、味道鲜辣,加入本地...
冬至吃什么最应景?南汤圆北饺子
宁夏人吃“头脑”在宁夏地区,人们在冬至这一天会吃一种叫“头脑”的美食。它实际上是羊肉粉汤饺子,用羊肉、蘑菇、葱、姜、蒜、辣椒、食盐和酱油等原料制成。这种美食不仅在银川地区十分流行,也是银川的一道特色小吃。上海吃汤圆在江南地区,冬至吃汤圆的传统已有明、清两代的历史。在上海,人们在冬至这一天吃汤...
胡竹峰:一个人偶尔需要甜的心境,散淡恬静,拈花微
吃过最奇怪的糖是松针糖。冬天,松针上长出绿豆大小的白色晶体,甜甜的,有脆奶糖的口感。老家还有一种甜品叫芽子粑,植物稗子的籽发芽后磨粉发酵蒸制,奇甜,贪多必腻。甜味能让人放松,寻得一丝悠远清闲。甜品几乎都带一股香气,甜在嘴里,直上心头。甜可以消解沮丧和焦虑,可以冲淡烦躁与不安。有些甜品入嘴令人无法...
早餐要不要吃?几点吃好?吃什么好?这回清楚了!
那早饭吃什么呢?面包、牛奶、咖啡、白粥、油条、豆浆……怎么吃才算营养健康呢?记住这个搭配公式吧。主食(粗粮更好)+优质蛋白+蔬果等高膳食纤维这次丁香生活研究直播间就帮大家把健康营养的早餐都帮找来了,而且都是快手早餐,5分钟搞定,省心省事。
“胃”,你还好吗?这些“养胃食物”或许我们都吃错了
健康人如果想要胃健康,需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。02主食要学会粗细搭配胃不太好,吃什么样的主食比较养胃呢?一般来说,软烂一点的主食更好消化,但是粗粮不能少,也得适量吃一些,不过,胃不好,吃粗粮有很多讲...