经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

它不仅可以提供必要的能量，还含有丰富的B族维生素和矿物质，对于调节肠胃、改善睡眠有一定的好处。然而，对于日常生活中活力充沛的成年人，长期把小米粥作为早餐，可能存在几个问题：1、营养单一虽然小米富含碳水化合物，但主要提供的是能量，蛋白质和脂肪的含量较低。长期以小米粥为主食，可能会导致蛋白质和必需脂肪...

你了解碳水吗?静宝带你一“碳”究竟→|静宝聊天室|血糖_新浪财经...

碳水化合物的摄入有助于促进脂肪的代谢,因为脂肪的完全氧化需要碳水化合物的参与。5.构成细胞和组织碳水化合物是构成细胞和组织的重要成分,如糖蛋白和糖脂。6.调节生理功能某些碳水化合物,如膳食纤维,有助于肠道健康,促进肠道蠕动,预防便秘,并且有助于控制血糖和胆固醇水平。7.增强饱腹感富含纤维的碳水...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

作为优秀的脂肪酸,Omega-3脂肪酸对我们的身体有很多好处。例如,它对于抗击体内炎症,调节免疫系统,缓解关节炎,眼部健康,大脑健康,调节情绪等等都有积极的作用(4-8)。那么,EPA和DHA,谁的功能效果更强呢?EPA和DHA对于人体产生的作用并不完全相同。因此当我们想要寻求某种特殊的健康功能时,我们可能需要摄入不同的...

45岁女子,每天光吃菜不吃米饭,一年后身体发生了什么变化?

据科学研究表明,碳水化合物是维持我们身体正常运转的所必需的,特别是对于大脑的思考与能量供给至关重要的。没有摄入足够的碳水化合物的话可能导致思维迟缓、注意力不集中等等的问题,可能会影响工作效率与学习效果。此外,不吃主食可能还会影响排便的问题。主食也算是膳食纤维的主要摄入来源之一,不吃主食不仅会使身体...

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

“单双甘油脂肪酸酯,是一种乳化剂,广泛存在于饼干、糕点、面包等食品当中,用于改善食物的口感。”浙江大学营养学教授沈立荣2022年在接受钱江晚报采访时说,糖尿病患者以及血脂异常患者,尽量少摄入含有单双甘油脂肪酸酯的食物。“这类物质会使患者体内脂肪酸含量增加,因而有一定升高患者血脂,血糖的作用。”...

地中海饮食、低碳水化合物饮食、低脂饮食?这些都是什么?

-低碳水化合物饮食限制碳水化合物的摄入,尤其是精制碳水化合物,如糖和精白米面包(www.e993.com)2024年12月19日。-研究表明,低碳水化合物饮食可能有助于控制血糖水平、降低胰岛素水平,并且能够促进脂肪的燃烧和体重的减轻。3.**低脂饮食**:-低脂饮食限制脂肪的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,增加对健康的不饱和脂肪的摄入。

吃什么食物能让身体更温暖?

进食之后,身体的散热会增加,叫作“食物热效应”。很多人会有这样的体验:进餐厅之前觉得冷,而吃饱了从餐厅里出来,身上就热乎乎的了。然而,按同样的食物热量来比较,蛋白质所含热量中的30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。所以,那些高糖、高脂肪的发胖食物,对身体抗冷的效果反而是比较差的。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上...

珠珠的励志蜕变:160斤的“胖女神”到产后逆袭,她做对了什么?

坚持均衡膳食,每餐都要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。少吃多餐,维持血糖水平,减轻消化负担。远离快餐和垃圾食品,选择新鲜健康的食材。秘诀二:适度运动,活力加倍散步、游泳、瑜伽和孕妇操等运动,增强心肺功能,改善血液循环,保持肌肉张力,提升身体灵活度。