医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
另外肉类食物最好和低脂、高纤维的食物共同烹饪,可以减少脂肪和胆固醇在体内吸收。5多吃白肉在肉类选择上,尽量选择鸡鸭鹅等白肉,以瘦肉为主,少选肥肉。肥肉脂肪含量较高,过量摄入会增加患心血管疾病的风险,而相比鸡鸭鹅等白肉,脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸较高,特别是鱼类,对预防高脂血症和心脑血管疾病等...
高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...
首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...
兔子肉和普洱茶一起吃吗?有无副作用风险?
蛋白质是人体生长发育的形态重要营养素,兔子肉中的中含有蛋白质含量高达20%右,且不含胆固醇,对于促进肌肉生长和修复有着重要作用。此外,兔子肉还含有丰富的难受B族维生素和矿物质,如铁、锌、钙等,对于维持身体健起到重要作用。相比于其他肉类,兔子肉低脂肪、低胆固醇的虚汗特点使得它成为健饮食的酒后首选。4.普洱...
不能错过的柠檬鸡胸肉,低脂营养,鲜酸下饭,被夸爆的凉拌美食
柠檬鸡胸肉的烹饪原理在于通过高温烤制,使鸡胸肉的蛋白质和脂肪充分释放,形成美味的焦香层。柠檬的酸味能够中和鸡胸肉的腥味,同时柠檬中的维生素C有助于提升人体对铁质的吸收。大蒜和香草的加入,不仅能够提升菜品的香气,还能够增加菜品的营养价值。注意事项鸡胸肉在烤制前需要充分腌制,以确保入味。柠檬切片不宜过厚...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此,减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗,控制能量平衡是保持健康的基本条件。科学研究发现,不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同,受遗传特点(如生理、代谢)和生活方式(如社会、行为、文化、膳食、活动量和心理因素...
专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!
瘦牛肉:又一种低脂高蛋白的选择瘦牛肉是另一种低脂高蛋白的肉类选择,对心脏健康有着重要的促进作用(www.e993.com)2024年10月15日。每100克瘦牛肉中含有约26克的蛋白质,而脂肪含量约为2克。与鸡胸肉相比,瘦牛肉中的蛋白质含量稍低,但其脂肪含量也更加适中。瘦牛肉中的蛋白质质量极高,这对心脏健康至关重要。蛋白质是构建和修复身体组织...
晚上吃什么不长肉还减肥
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在晚上食用以满足身体所需的营养。适量摄入有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。长期食用还有助于减少体脂肪堆积。2.西蓝花西蓝花富含膳食纤维和多种维生素,能够增加饱腹感并促进消化吸收。此外,其含有的硫代葡萄糖苷能够在体内转化为异硫氰酸酯类化合物,具有...
专家私下向我透露的,对心脏最有益的5种肉类,均为低脂高蛋白!
鸡胸肉作为许多健身爱好者的首选肉类,以其低脂高蛋白的特点备受青睐。每100克的鸡胸肉含有约31克的蛋白质,而脂肪含量却不到1克。这意味着我们可以通过摄入鸡胸肉来获得高质量的蛋白质,而不会增加身体脂肪的积累。此外,鸡胸肉还含有丰富的磷、锌、铁等微量元素,这些元素对心脏健康有着积极的促进作用。例如,磷...
牛肉靠边站,它才是“神仙肉”
低脂肪:驴肉的脂肪含量很低,每100克仅含3.2克(均值),比牛肉、羊肉都低。值得一提的是,驴肉所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,并含有必需脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等,对降低血脂、防治动脉硬化、高血压、冠心病等有一定作用。03高氨基酸:驴肉还含有18种氨基酸,其中色氨酸含量,每100克高达300~314mg,远高于牛肉...
龙江好肉 香飘四方
云宴集团销售经理孙宇介绍,三花猪是云宴集团与东北农业大学校企合作研发的新品种。它以东北民猪为母本,与世界优质瘦肉猪种培育而成。它继承了东北民猪口感香嫩、营养丰富的特点,并且大大降低了黑猪的脂肪,成为了“低脂肪黑猪的开创者”。“我们引进了当前最先进的福利生态养殖模式,为三花猪提供功能性饲料、纯净...