为什么长期健身的人,身材却变虚了?实话实说
普通人健身基本不用吃什么蛋白粉,从饮食中获取蛋白质即可,比如鸡胸肉、三文鱼、基围虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是很好的选择。我们应该做到生活化减脂、增肌,不要过度追求大肌肉维度,这样更容易保持住好身材,收获更好的体质,抵御疾病的入侵。
掌握蛋白粉十大排名品牌选购法则,让你高效增肌不白练!
“练+吃”的相互配合才能让增肌计划事半功倍。另一方面,蛋白粉可以为身体提供营养补给。蛋白粉它含有充足的蛋白质含量和丰富的氨基酸配比,可以同时为人体带来多种营养,满足人体所需,是很重要的补剂。而且好的蛋白粉在经过提纯和微滤后,会比常规饮食中的高蛋白食物含有更少的杂质,更易被消化吸收。既然了解到蛋白...
把名媛体质的女儿硬生生培养成擦女,这波真的是网友错怪她了?
现在国内市面上的肌酸补剂分为一水肌酸、锌镁肌酸、复合肌酸这几种。其中一水肌酸结构最稳定,纯度最高,效果也最好,无脑冲它就可以。不过因为一水肌酸的纯度高,味道就没那么好,有股子水泥味...觉得难以下咽的姐妹可以酌情选择添加一些甜味剂的款。赛博健身美国朗格纳桑博士曾经做过一个实验,证实人是能够靠脑补...
一文快速告诉你学生党健身增肌补剂该如何选择!
目前市场上常见的补剂有:增肌粉、蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、BCAA支链氨基酸、左旋肉碱、碳泵、多种维生素片。是不是一看这些名字就看不出来个所以然来,接下来让我为大家一一介绍这些补剂的用处,以及普通健身爱好者是否需要摄入吧!增肌粉推荐指数:三颗星相信增肌粉是大多数健身爱好者踏入健身房后第一个听肌友提起...
可以替代一款健身补剂的11大食物,增肌减脂都适用!
谷氨酰胺是许多健身人群的常用补剂,它是人体中相对含量最高的非必需氨基酸。研究表明,谷氨酰胺能增强人体免疫力,防止肌肉流失,加快因疾病或受伤引起的肌肉复原,还能改善消化,对人们的整体健康至关重要。不过,如果有重大疾病,剧烈运动,或皮肤的损伤和老化等发生,谷氨酰胺水平可能会下降。这样你就必须从外源补充。
想健身增肌一定要喝蛋白粉吗?每天喝多少最好?一次性说明白
蛋白粉顾名思义,就是帮助我们摄入足够蛋白质的一种补充剂,这里重点提示,是补充剂(www.e993.com)2024年10月18日。很多人可能以为蛋白粉是增肌时必不可少的,其实不然。它只不过是一种摄入蛋白质比较方便的途径而已,这就和维生素一样,你可以从蔬果中获得它们,但如果身体缺乏,需要快速大量补给的时候就会选择一些补充剂。
从青铜到王者:健身增肌者最全手册
把时间花在“我究竟应该吃a品牌蛋白粉还是b品牌蛋白粉”的时候,你已经沦为一个沙雕了,虽然索队也曾经是这样的沙雕。*以下是常用补剂*1、乳清蛋白粉:毫无疑问蛋白粉是最简单的蛋白质来源。但是说蛋白粉比肉类更好是很沙雕的想法,因为:蛋白粉主要含有蛋白质,而肉类除了蛋白质,还含有其他有益增肌的营养。
全网热销400W瓶的健身补剂,奥运冠军都在吃,有它快速回血体力
要知道运动员对补剂的要求极高,这款牛磺酸还通过了兴奋剂测试,对身体无负担,让大家吃的更放心!这次选品会,买手小哥一提它的名字,部门里的几个资深健身党就直言这个品选的好,他们自己都一直有在吃。1片中足足有200mg的牛磺酸,针对运动后体力回血慢、兴奋难入眠的人,能在运动后体力状态更饱满,晚上睡得更香~...
健身补剂种类有哪些
增肌增重类:这类的健身补剂种类也有很多,这里主要介绍增肌粉和肌酸,这两种的特性是不一样的。在训练之前需要补给能量,因此应先吃肌酸,可以提前三十分钟的时间吃,在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力,可以适当增加训练的时间。增肌粉则在训练结束之后再吃,由于增肌粉的吸收速度比较快一些,含有人们身体比较容易...
增肌效果慢?你缺的不是健身技巧,而要搞清楚这1点
增肌效果慢?你缺的不是健身技巧,而要搞清楚这1点打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片到底什么是睾酮?睾酮激素又称睾丸素或者睾丸酮,是一种类固醇的荷尔蒙,它主要是由男性分泌较多,而女性就相对分泌的较少。相对于成年人来说,男性的睾酮摩尔浓度是女性的10倍左右,而睾酮的高低就会体现在肌肉的...