这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

作为咱们中国人餐桌上的传统主食之一,玉米的杂粮地位是不容置疑的。但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质、以及膳食纤维的含量、绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

山药和芋头,很多人把它们当菜,其实它们碳水化合物不少,热量不高,饱腹感很强。土豆也是被好多人当成蔬菜的主食,它的淀粉和碳水化合物比米饭低,还能促进脾胃消化,膳食纤维也多,能促进肠胃蠕动。要是把土豆当菜,主食量就得适量减少。杂豆也很棒,像绿豆、红豆这些,纤维素、钾、镁等微量元素可丰富了。藜麦也很...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

相反地,经常摄入不健康植物性食物的人,则面临更高的2型糖尿病风险。那么,为什么土豆也会上榜?这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹饪方式,让土豆从健康食物变成了“糖尿病助推器”。主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀一:吃得杂一些在糖尿病饮食中,我们首先要做到的是“杂”(www.e993.com)2024年11月11日。这里的“杂”指的是主食的多样化。白米饭、白面条虽然好吃,但它们会迅速转化为葡萄糖,让血糖“坐过山车”。怎么办呢?试试杂粮、杂豆和薯类吧!这些食物的血糖生成指数(GI)较低,能够帮助我们更平稳地控制血糖。记住,控制总能量的前提下,适当增加...

不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道

无糖食品主要宣传的就是能够更好的控糖。对于糖尿病患者而言,控制血糖水平是毕生的课题。无糖食品由于含糖很少,可以避免血糖的迅速升高。然而,需要注意的是,某些人工甜味剂还是会导致胰岛素的分泌,而胰岛素的分泌又可能影响血糖水平的调节。消费者在选择无糖食品时,应结合自身的健康状况,理性看待无糖食品的益处与潜在问...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

误区一:血糖高主食越少吃越好?虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

确实,一口吃下肉给人的感觉非常爽,无论是什么种类的肉,不管用什么方法做,都十分地好吃。但是,不是每个人都适合大口吃肉的,其中那些有着偏高的血糖的人群,千万要注意自己的饮食,对一些食物不能吃太多。一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...