运动能够对抗抑郁!什么运动最管用?
综合考虑运动的可耐受性以及有效性,研究人员认为最有效的抗抑郁运动是散步或慢跑、瑜伽和力量训练,而小众一点的运动如混合有氧训练,跳舞和太极(包括气功)也表现出一定的抗抑郁效果。此外,运动抗抑郁的效果与运动强度成正比,适当地增加运动强度,可以更好地改善抑郁。运动抗抑郁效果因人而异这项研究还发现,同样的...
倪夏莲:一个61岁女运动员的快乐人生
竞技体育的精神是非常深远的,你要经历那么多的残酷的输赢,你要去接受它,每一次训练对自己意志、体力、身体都是一次磨练。我作为运动员,竞技带给我的那种斗志和勇气,一直是与日俱增的,不是说你今天输了,明天我就没情绪了,就放弃了。相反我今天输了,明天还要更加努力去战胜自己、突破自己。我不知道有什么可以替代...
睾酮高的女运动员属于自带兴奋剂?你对睾酮的很多看法可能都错了!
跳出这两位女拳手面临的争议,很多人对睾酮作用的描述,如女选手体内有较高睾酮就是对其它选手不公,DSD(间性人)选手带着男人的睾酮水平参加女子比赛是自带兴奋剂,也多有误解,与科学事实不符。讨论睾酮对运动员表现,甚至是对普通人运动能力的影响,要搞清楚一点:人体内天然存在的睾酮,与作为兴奋剂/增强型药物,通过口...
锻炼身体后喝茶好吗?详解其对女性的影响
4.增强免疫力:普洱茶中含有丰富的维生素C和茶多酚等抗氧化物质,这些成分可以增强女性的免疫力,提高身体的抵抗力。在健身过程中,身体容易处于一种较高的代谢状态,免疫力的下降会使身体容易受到感染和损伤,而喝普洱茶可以帮助女性在健身期间保持一个健的免疫系统。5.肠道调理和促进消化:普洱茶中的茶多酚和咖啡碱...
决定女性衰老速度的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到
都对经络瑜伽的都赞不绝口——“没想到经络瑜伽这么简单,练完一身轻”“气色好多了,现在很有活力”“睡得深了,18年老寒腿回暖了”“以前走两步就坐,现在跑步都不带喘!”王蕊考虑到一些学员年纪比较大于是她也结合当代人的生活习惯对动作进行了优化...
运动抗衰实锤!日本研究:多做这两种运动,可显著改善身体衰老
一、运动可有效延缓皮肤衰老,对中年女性尤其管用衰老是一个复杂的生理过程,不仅与身体成分、生物化学等微妙变化相关,还与健康息息相关(www.e993.com)2024年10月12日。科学家们一直致力于探索延缓衰老的方法,多项研究表明运动是帮助实现健康寿命的关键策略。运动可逆转与年龄相关的认知功能衰退、改善干细胞功能以及肌肉再生。那这是否说明,运动可让...
药流产后做什么运动好呢
一、适合做的运动1.散步:由于药物流产对机体损伤相对较小,在身体条件允许的情况下,女性可以选择每天外出散步1小时左右,以促进胃肠道蠕动及全身血液循环,有助于加速残余胚胎排出以及子宫收缩、恢复。2.瑜伽:若女性在进行B超检查后发现阴道出血已经干净,且腹痛等不适症状也已消失,此时则可选择进行瑜伽锻炼,如弯腰抬头...
女运动员“难以启齿”的心酸:赛前要“刮毛”、赛后忍痛扯泳衣
2、身体不适对女性游泳选手而言,所有的水上运动都会不时地对她们的身体产生影响。虽然女人如水般温柔,但相较于男性,女性的身体耐受力仍略显逊色。特别是当女性经历生理期时,通常会使她们感受到更大的痛苦。在特殊时期,许多女性可能会经历腰部和腹部的疼痛。这一点,女游泳选手同样不例外。在2024年8月2日的...
一个女人身体很健康的6个迹象,你中了几个?
经常运动的人,除了可以让身体保持活力和弹性,自身的免疫力也会越来越好。比不经常运动的人,更少出现感冒、生病、身体不舒服等症状。我知道,也许有人会说,现代女性工作、家庭两头转,哪还有时间去运动。但其实,运动不等于长跑、举铁等特定的项目,它也可以是一种随时可做的生活方式。例如把坐车回家改成骑自行车...
回顾:比赛前需要刮毛,赛后忍痛扯泳衣,女运动员的辛酸比你想得多
比男运动员更短暂的职业生涯大部分的体育项目都会对运动员的身高、体型有着严格的要求,为了达到最佳状态,许多女运动员都常年坚持饮食控制。但是身体的发育是自然规律,再怎么控制,女运动员到了一定年纪之后都不得不面临身体发生巨变的问题。生理发育会导致身体骨骼、肌肉产生不可逆的变化,相当于需要运动员从头...