脚沾地就痛 秋冬季好发足底筋膜炎
华医金良脊柱健康中心疼痛康复专家葛泽华介绍,这可能是足底筋膜炎发作的警讯。秋冬季天气变化大,加上工作忙碌,足底筋膜更是负荷不了。适度做足部和腿部的伸展和肌力训练,有助缓解疼痛和预防复发。“足底筋膜”位于脚后跟底部,且向前延伸附着于趾骨上,能吸收双脚正常走路或跑跳着地时所产生的反作用力,与胫后肌共同...
纯干货:最全膝痛解决指南
膝前痛的诱因分为外部负荷因素和身体内部因素,所谓外部负荷因素主要指施加给身体的负荷,也即跑量;内部负荷因素主要是指身体存在薄弱环节。1、外部负荷因素之跑量过大对于马拉松运动员,承受每周200公里以上的跑量也不在话下。但对于大众跑者,盲目追求跑量就可能就埋下伤痛隐患。有研究认为,大众跑者每周跑量最好...
足弓塌陷,脚背痛都跟这块肌肉有关!6个动作远离损伤~
4、胫骨前肌紧张也会让大腿前侧筋膜紧张,引发膝关节疼痛。5、胫骨前肌的触发点会造成踝前部、大脚趾背、大脚趾内侧的疼痛,行走时疼痛会加剧,有时候疼痛会沿胫骨向上扩散。6、胫骨前肌过度负荷受损还会造成胫骨前肌腱鞘炎,造成小腿前侧、踝关节前方疼痛。什么样的原因会造成胫骨前肌损伤呢?日常习惯屈曲踝关节...
一份“双脚疼痛图解”,详解不同位置脚疼原因
常表现为前脚掌疼痛,同时前脚掌中间位置会出现很厚的脚垫。可能与足部的不正常结构和不正常的跖趾活动有关,常见因素包括穿着不适的鞋子、反复长时间慢跑或跳舞、足底脂肪垫变薄或退化等。大脚趾疼痛风/拇外翻打开网易新闻查看精彩图片痛风多发生在第一跖趾关节,也就是大脚趾的关节。严重者足背、足跟、踝、...
防损伤专栏︱前脚掌疼痛,有可能是“跖骨”搞的鬼···
跖骨痛即前脚掌跖骨位置的疼痛,通常是由于前足过度受压或劳损引起,损伤了跖骨头下面的脂肪垫。主要表现为前脚掌长期的、慢性的、严重的疼痛。典型的症状是在跖骨前端、脚底的脂肪垫上有明显的压痛点,通常伴随有胼胝体(老茧)。部分患者跑步或走路时感觉鞋子里有小石头似的。疼痛一般多发生在第二、三、四跖骨头下端,但...
注意了!双脚出现这7个症状,可能是疾病信号…
1、脚跟痛:脚跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高压症,疼痛在早晨下床时走第一步时最为明显,但行走一段时间后,足底筋膜会变得较为舒展,症状会有所缓解(www.e993.com)2024年9月15日。建议:可采取保守治疗对足跟疼痛的情况进行改善,平时不要穿太紧的鞋、太旧的鞋或人字拖,都有可能会加重症状。也不要突然增加运动量,平时注意控制体重。
纯干货|五种体育运动常见损伤的急救及其预防-搜狐体育!!!
(2)、加压包扎,冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。(3)、较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏,用较轻的手法对损伤局部进行...
长距离徒步身体恢复法则
磨出血泡的原因大致有三个方面。一是鞋袜的品质不好,打滑;二是鞋袜不合脚;三是长期缺乏运动,脚过于稚嫩。处理方法:如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多,准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水,如有持续出血要立即用手止血,然后将血泡里的水挤压干净,等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。(一般是要别人帮着弄的或...