秋冬“肺”不好要未病先防,江苏省中医院将举办“护肺”调理周

呼吸系统疾病易发人群平时膳食包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、大豆及豆制品,其中吃鱼最好,因鱼之肉是肉食中最好一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收,同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用;如果吃肉,则与豆类搭配较好,因为豆制品中含有大量卵磷脂,对修复损伤的细胞组织有重要作用。

长期不吃早饭究竟有多大危害?

除此之外,长期不吃早餐还会导致胃肠疾病,引起便秘、胃炎、消化性溃疡等;引起营养不均衡,降低机体免疫力;导致体内代谢紊乱,影响血糖、血脂等;增加心血管疾病的发生风险。02一顿合格的早饭应该有什么?早餐不仅要按时吃,还要吃好、吃对,这样才能将健康效益最大化,一顿完美的早餐,需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷...

大脑偏爱这7种食物,经常吃的人,老了记忆力也跟年轻人一样好

2、花生花生米含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能延缓大脑衰退,增强记忆。此外,花生中含有人体所需的8种氨基酸,常吃能有效地促进身体发育,还能提高记忆和思维敏捷。3、黑芝麻黑芝麻虽然个头小,但却含有18种氨基酸,其中8种氨基酸是人体所需的8种氨基酸,而且亚油酸含量很高,而且富含卵磷脂...

血管年轻人长寿!常吃它,给你的血管“洗洗澡”

经常食用豆豉有多种好处,豆类本身营养丰富,对健康有很好的功效。研究表明,纳豆具有抗血栓的功效,而豆豉同样拥有这一作用。豆豉中富含链激酶,这是一种能够溶解血栓的物质。它有助于改善大脑的血流量,辅助预防脑血栓和老年痴呆症。豆豉是通过发酵制成的,这使得豆子中的卵磷脂和大豆异黄酮等营养成分得以充分保留。发酵...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

1、卵磷脂充足的卵磷脂能保证体内的“胆碱”和“乙酰”合成为“乙酰胆碱”,而乙酰胆碱可以提高脑细胞活性化程度,有助于提高记忆能力。日常可以通过牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等补充卵磷脂。2、Ω-3脂肪酸临床试验数据表明,补充omega-3脂肪酸在改善年轻人和中年人的认知状态、维持正常认知功能和预防与年龄相关...

这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

1、卵磷脂充足的卵磷脂能保证体内的“胆碱”和“乙酰”合成为“乙酰胆碱”,而乙酰胆碱可以提高脑细胞活性化程度,有助于提高记忆能力(www.e993.com)2024年11月4日。日常可以通过牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等补充卵磷脂。2、Ω-3脂肪酸临床试验数据表明,补充omega-3脂肪酸在改善年轻人和中年人的认知状态、维持正常认知功能和预防与年龄相关...

老年痴呆的“加速器”已公布,4个看似“养生”的行为,尽量改掉|...

建议中老年人:多吃3种“高卵磷脂”菜,保护大脑,降低痴呆风险1.大豆大豆是一种优质的植物性蛋白质来源,同时也富含卵磷脂。大豆中的卵磷脂具有很好的吸收率,可以促进大脑神经元的生长和修复,提高记忆力和认知功能。此外,大豆还含有丰富的维生素和矿物质,有助于保护神经元免受氧化损伤。因此,中老年人可以适量食用大...

玉米面的营养有多好,现在老人还做吗,年轻人喜欢还吃吗

玉米的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及微量元素,对人的视力十分有益,对人体健脑、抗衰老有良好的作用玉米面的营养有多好;由于玉米面中含有大量的卵磷脂,亚油酸,维生素e纤维素,谷物醇等等一些营养成分。所以它具有的功效也特别多,比如降血压,降血脂,抗动脉硬化,美容养颜,延缓衰老。等一些保健功效,...

建议中老年人4种“高卵磷脂”食材要多吃!益智健脑,越吃越年轻

益智健脑,越吃越年轻建议中老年人:4种“高卵磷脂”食材要多吃!益智健脑,越吃越年轻。哈喽,大家好,我是大厨江一舟。,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?随着春季的逐渐来临,最近的气温真的是越来越暖和啦!年轻人开始穿短袖,小孩子穿着外套和毛衣,那么中老年人是最怕冷的。有的竟然还在穿着大...

没吃早饭,加班挨饿?营养“充电宝”年轻人要常备好

首先,牛奶中的镁含量较高,可以提高心脏的耐疲劳能力;其次,维生素A和胡萝卜素含量丰富,经常食用可以缓解长时间面对电脑带来的眼疲劳;然后,牛奶中的钙也可以抑制神经的异常兴奋,放松心情,减轻压力;最后,铁、铜和卵磷脂,还能大大提高繁忙工作中大脑的工作效率,着实一举多得。一盒暖暖的纯牛奶从精神到身体,都能给你...