中老年吃什么钙片补钙效果最好?答案看这里
更建议选择复配有氨糖、软骨素等成分的钙片,来全面地养护骨关节,软硬骨一起补。而从成分上来区分,氨糖可以分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种,考虑到中老年人的胃肠道较为脆弱,更建议选择硫酸氨糖。硫酸氨糖的硫酸根本身就存在于人体关节滑液中,这使得它在进入人体后能够吸收率更高。而且,硫酸氨糖对胃肠道的刺激相对较小,...
吃钙片的最佳时间被发现!医生:吃错了时间影响效果,别大意
另外随着年龄的增长,患有骨质疏松的风险会随之增高,建议45岁左右的女性在医生或专业意见的指导下,适当吃一些钙片,男性因为生理差异可以从50岁再开始吃。二、吃钙片的最佳时间是什么时候?钙片在一天中不同的时间服用可以产生不同的效果,这与人体中钙的代谢、激素的分泌有关,另外也与市面上不同的产品有关。新...
45岁男子吃钙片3年,重度骨质疏松,骨科专家:再不忌口危害生命
45岁的徐大哥,之前在工地上干活,平常工作很辛苦,有一次在搬货物的过程中突然扭到了脚,躺在床上好几天,当时同事跟他说,你这可能是缺钙了,需要吃点钙片补补钙,之后徐大哥就一直坚持着吃钙片,每天都吃个五六粒,在他看来坚持吃钙片就能够强健骨骼,但也就是因为补钙过度,使自己患上了重度的骨质疏松,严重危害了身...
一个50多岁的女性,每天会吃一粒钙片,三年后的她获得了什么?
常吃黑芝麻多吃黑芝麻也可以补充我们体内的钙元素,据调查研究表明,黑芝麻中含有的钙元素含量是牛奶钙元素含量的好几倍,可以起到很好的补钙作用,所以我们要经常吃点黑芝麻补充骨骼中的钙元素。在注意饮食健康的同时,我们还要适当的运动,除此之外我们还要学会控制运动的量,防止骨骼疏松,当然这是我们每个人都必须经历...
骨质疏松吃了钙片为何也不见好?来聊聊补钙那些事儿
第三种比较常见的是乳酸钙:这种钙片含钙量更少,吸收程度和碳酸钙差不多,所以如果选择乳酸钙,需要多服几片。还有就是葡萄糖酸钙,这种钙片含钙量更少,一般不推荐口服。所以,一般中老年人就选择普通的碳酸钙就可以了,如果有胃酸缺乏等情况,可以服用柠檬酸钙等。饮食补钙吃什么有些老年人相信“药补不如食补”...
服用钙片和维生素D,会增加大肠癌变的风险?科学预防请记住3点
在美国一项大型的研究发现,服用维生素D补充剂以及钙片,即使是单吃钙片,也会显著增加大肠癌的发生概率;日本大学等机构的研究,却发现适量摄入钙和维生素D能够降低大肠癌的发生危险(www.e993.com)2024年9月23日。那么,究竟该听哪种说法呢?其实,美国的这项研究并不严谨,为什么这么说呢?这是因为该项实验参加的人数较少,年龄还是在45岁以上,这些实...
立春后中老年人经常晒太阳,堪比“钙片”,对身体有这4大好处
常晒太阳的人,有助于补钙:经常听到营养师说,经常晒太阳堪比钙片,这是什么原因呢?其实,这是因为人在晒太阳的过程中,阳光中的紫外线能够促进皮肤合成一种叫做脱氢胆固醇的成分,从而形成维生素D3,并且转化成维生素D的成分。这也是为什么营养师都把维生素D叫阳光维生素的原因,机体通过补充维生素D,能够促进钙、磷的...
第422期:远离骨质疏松,这样做比吃钙片强十倍!
钙是我们骨骼的主要成份,作为基础原料,我们应该补充充足的钙,钙的最佳来源是奶制品,其次是大豆类食物,钙丰富的同时,含有大豆异黄酮,可以促进成骨细胞的活性,增加骨形成。还有其他一些较好的来源,比如坚果类、带壳的小鱼、小虾,芝麻酱、菌藻类、绿叶蔬菜的含量也比较丰富。
你补的钙都吸收了吗?听听专家说补钙那点儿事儿
剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。中老年人可以选择脱脂或者低脂牛奶,血脂正常的人群也可以喝全脂牛奶。专家建议,最好分成早、晚各一袋,一次性全部喝入即便不拉肚子,也可能会降低钙的吸收利用率。牛奶虽说可以补钙,但其饮用也有讲究:不要空肚子喝虽然有些人空腹喝牛奶没事,但是经医学...
这些年你补的钙都吸收了吗?奶制品才是“高手”
补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、蔬菜等就可满足身体对钙的需求。但是有些人由于体质原因,钙的吸收没有那么好,个人身体情况差异不同,要懂得采取适合自己的补钙方式。必要的时候可在医生的指导之下选用钙制剂。据介绍,钙片分两大类,一个是无机钙,如碳酸钙等;另一个是有机钙,...