主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
我建议他先不要着急加药,餐后血糖只是偏高一些,很可能是饮食造成的。然后详细询问了他午饭和晚饭的主食,原来他中午经常是一碗大米饭,晚餐是上午剩的米饭或者是一块烙饼。大米饭和烙饼都是升糖快的坏主食,建议换成升糖慢的好主食,比如糙米饭、玉米杂粮饼等。换个主食就能降血糖在我的建议下,这位糖友把大米饭...
63岁男子因血糖过高死亡?再次提醒:这3种素食,糖友千万要少吃
荞麦内的芦丁成分可调节胰岛素活性,对降低血糖有一定好处。但和其他食物一样,这些研究仅仅是在动物实验上进行的,所得到的结果不能直接作用于人体。荞麦内本身芦丁的量很有限,单吃荞麦难以有足够剂量。5、玉米须玉米须可降血糖的说法来自于《岭南采药录》内用玉米须煎水治消渴症,现代医学也有一些基于动物实验的...
小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……
所以,如果喜欢吃小米又想要控血糖,建议吃不经过浸泡的小米饭,也可以偶尔少吃一些小米煎饼、小米馒头,尽量别吃小米粥和糯小米饭。也要注意搭配,同时吃些肉蛋豆等蛋白质类食物和绿叶菜,对控血糖有帮助。小米粥油营养堪比“参汤”?米油一般是指米粥熬好后,上面浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,大米粥会有...
蒸米饭用这3小技巧!不仅Q弹香甜,还能稳住血糖血脂!
过多的水会让米饭变得稀软,易升高餐后血糖;而水太少则会导致米饭过硬,影响消化吸收。一般来说,米和水的比例控制在1:1.2至1:1.5之间较为适宜,这样蒸出的米饭既松软可口,又不易引起血糖大幅波动。还可以在锅里滴几滴食用油或者几滴柠檬汁,煮出来的米饭不仅粒粒饱满,香气扑鼻,而且不容易粘锅。秘诀二:加入...
白米饭是“升糖能手”,提醒:糖尿病记好这3点,放心吃主食
糖尿病人粗细粮搭配,降低主食的整体的升糖指数,比如大米搭配小米、黑米、燕麦、玉米、藜麦等,或者黑豆黄豆红豆等豆类,可以做成馒头、米饭、窝头、煎饼等,建议能吃干的尽量不吃稀的,尽量减少稀饭、面条、馄饨、疙瘩汤等流食的摄入量,因为流食更好消化,食用后更加容易升高血糖,比如吃饼,食用死面饼就要比发面饼血糖升的...
糖尿病友饮食用好这五种吃法,血糖越来越好!
例如,大米淀粉中支链淀粉含量高,较易消化(www.e993.com)2024年9月22日。绿豆中直链淀粉含量高,消化速度就较慢。大部分杂粮、杂豆、薯类,都比白米白面的血糖反应低。主食若只吃精白米和精白面粉,血糖很难控制好。3、保留食物的咀嚼性有没有保留一定的咀嚼性,是控制血糖的关键烹调点。
每顿吃3片阿卡波糖,血糖控制的还是不好,到底是什么原因?
但是中国人采用生酮饮食的人数很少,并且医学界主流还是不太认可生酮饮食作为糖尿病人的健康饮食的,中国人的饮食结构,碳水化合物是主食,不论是大米馒头煎饼面条,还是油条稀饭,都含有大量的碳水化合物,这也决定了中国人的血糖特点以餐后血糖升高为主。面食量很大...
到底是吃米好还是吃面好?
虽然白米饭的餐后血糖反应比面条、饺子、千层饼等高,但很多人都发现,吃米饭比吃这些面食的血糖控制效果要好,而且也更不容易发胖。这又是为什么呢?在很大程度上,这是因为吃法不同、内容不同的缘故。除了白米营养价值低这个缺点,吃米饭的时候食物搭配方面还是有优势的。我们很少会只吃一碗白饭,而是有肉、鱼、蛋...
到底吃米好还是吃面好?听专家给你捋一捋
虽然白米饭的餐后血糖反应比面条、饺子、千层饼等高,但很多人都发现,吃米饭比吃这些面食的血糖控制效果要好,而且也更不容易发胖。这又是为什么呢?在很大程度上,这是因为吃法不同、内容不同的缘故。除了白米营养价值低这个缺点,吃米饭的时候食物搭配方面还是有优势的。我们很少会只吃一碗白饭,而是有肉、鱼、蛋...
活久见:经常吃冷饭降血糖、有利于肠胃健康?有没有科学依据?
正常煮饭要是把握不好米和水的比例的话,就会导致导致软饭、烂饭,这样的米饭虽然吃的容易、消化的容易,但会导致饭后血糖上升。包括前一天剩下的剩饭,前一天不吃完的话,第二天再拿出来加热也会变成烂饭,不仅容易影响血糖,还会有一些卫生问题。尤其是那种已经渗水、米粒之间拉丝、闻着还有一股异味的米饭那就是馊...