血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。夏季的蔬菜比较多,各种绿...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

提倡吃全麦食品、全谷类食品,是由于它们没有经过过度加工,营养成分更为丰富,且不会像精细米面那样引起血糖飙升,比如粗粮大麦、燕麦(莜面)、荞麦(荞麦面)、糙米等等。多吃蔬菜、水果,以及大豆及其制品是永恒的忠告。这不仅对“三高”患者很重要,对所有健康人都是有益的。优质蛋白质,包括豆类、坚果,以及鱼类、禽类...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

为了更直观地了解红薯对血糖的影响，唐嫣月决定进行一项小实验。她选择了三种不同的红薯烹饪方式——煮红薯、烤红薯和红薯粥，并邀请了包括张大爷在内的几位糖尿病患者参与测试。每位参与者在餐前测量血糖值，然后分别食用等量但烹饪方式不同的红薯，并在餐后两小时再次测量血糖值。实验结果显示，对于大多数人来说，...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

合理搭配这些食物,可以有效控制血糖水平。3.全谷物食品全谷物食品如全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富的纤维素和矿物质,其血糖生成指数较低。与精制谷物相比,全谷物食品能更好地控制血糖波动,且有助于提高整体的营养摄入。五、低糖生活的饮食误区1.过度依赖人工甜味剂许多人为了避免摄入糖分,选择了人工甜味剂...

高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你

通常而言,糖尿病人可以选择升糖指数小于10的水果,如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等,一天摄入量在200g左右,对控制血糖刚刚好。如果糖友想吃一些升糖指数在10~20之间的水果,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等,就要根据等量交换法严格控制摄入量,一天至多吃150g。

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康(www.e993.com)2024年11月13日。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

半年血糖从16降到5.5,3个降糖习惯值得学习

案例中的李阿姨之所以半年时间就能把血糖控制得稳稳的,改变饮食模式是其中一个非常重要的因素。下面4中食物升糖指数很高,尽量少吃,对稳定血糖有帮助。1、糯米鸡糯米鸡的升糖指数高达106!是可以和葡萄糖媲美的食物,其是由蒸熟的糯米包裹着鸡肉,糯米本身是个高升糖指数的食物,而鸡肉也需要经过糖等调味料腌制,建议...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

为了控制血糖,我们要优先选择低GI低GL的水果,相关的内容大家可以参考上一篇科普文章??:《如何控糖?在厨房要“懒”点!用这些小窍门降低高血糖风险》,蓝莓,葡萄,西梅,苹果,梨,柚子,桃子,橘子,橙子都是常见的低GI水果,而菠萝蜜,榴莲,荔枝属于含糖量较高的热带水果,要少吃。

糖尿病人吃油不对血糖飙升,这样选就对了!

糖尿病患者吃什么油好一般情况下糖尿病患者吃茶油、橄榄油、玉米胚芽油好。通常糖尿病主要是由于体内血糖浓度偏高等原因导致,日常生活中可以食用一些茶油、橄榄油、玉米胚芽油等,以上植物油富含人体所需维生素、亚油酸等,此类物质具有降低人体胆固醇、软化心血管等功效,如果糖尿病人食用该类植物油并不会增加血糖浓度。