星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃...
吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
正常人推荐一日三餐,规律进食,每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配,不至于出现血糖忽高忽低的状况。化整为零是指零食。在血糖控制良好的情况下,我们可以允许病人吃水果,以补充维生素。但吃法与正常人不同,一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐,如:...
主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...
我们平时吃主食,一般都会搭配蔬菜来吃,但是有一类蔬菜,如土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等,它们含有大量的淀粉,饱腹感非常强,这种搭配其实相当于吃了两份主食,很容易长胖,长期这么搭配吃下去,还可能因肥胖导致脂肪肝。所以,如果菜式中有淀粉类蔬菜,可相应减少主食的摄入量,当然,还是建议大家在吃主食时,搭...
50岁得糖尿病,一年后成功逆转,5点经验值得参考!,总结出来分享你!
有少数糖尿病人认为,一日三餐之中,少吃主食就可以控制糖分的摄入从而降低血糖,而对于一些副食品却保持无所谓的态度。这样很有可能出现营养不良,过多副食品的摄入还容易产生高血脂,造成心脑血管疾病发生风险增高。对于糖尿病早期患者来说,肉类食物含有丰富的蛋白质,微量元素以及各种维生素,是饮食中不可或缺的东西。各...
海口10岁男孩查出患糖尿病,脖子发黑,医生紧急提醒→
对此,营养专家建议,孩子一日三餐要合理搭配,每日膳食最好有荤有素,主食副食兼备,并尽量做到多样化,不要只吃米饭或面食,要吃菜也要喝汤,注意预防热能过剩;同时也要做适当的户外运动。孩子胖不等于健康养得好和养得胖不是一回事情家长们注意了如何判断孩子是否肥胖...
确诊糖尿病后,“一日三餐”怎么吃?遵循几个原则,助你控好血糖
糖尿病人一日三餐遵循这几个原则,可以帮助控制好血糖(www.e993.com)2024年9月17日。01早餐遵循二个原则1、早餐不要吃太精细的主食早餐是一天当中的最重要的一餐。平时大家早餐习惯吃馒头、面包,稀饭。但是对于糖尿病人来说,这是错误的吃法。精细主食升糖指数比较高,吃后容易让血糖上升。所以糖尿病人早餐要做到粗细粮合理搭配。
糖尿病要吃多血糖就升高的6类蔬菜,最好避开或限量!
对许多糖尿病病友来说,一日三餐中蔬菜是必不可少的,因为吃对了蔬菜有助于控制血糖。一、糖尿病人怎么吃蔬菜血糖好?1.多吃新鲜蔬菜:新鲜蔬菜富含营养,含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,而且含有较少的糖分和热量。糖尿病患者应该每天食用足够的新鲜蔬菜,可以炒、煮、蒸、凉拌等多种方式食用。
健康漫谈 | 一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
就是在我国江南及广东、福建沿海一带,居民膳食营养状况相对较好,他们吃的主要特点是:烹调清淡少盐,食物多样,谷物为主,有丰富的蔬菜水果,经常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类等。同时调查发现,这些地区高血压等慢性病患病率低,人均预期寿命尤其是健康预期寿命较高,超重肥胖发生率相对比较低。因此被《中国居民膳食指南...
“糖妈妈”该怎么吃?这篇饮食指南请收好丨联合国糖尿病日
√少食多餐,由原来的一日三餐变成一日四餐、五餐、六餐等等。√清淡饮食,提倡低脂,少油、少糖、少盐。切勿不吃主食把“控糖”理解为“不吃主食”,这是错误的。主食中含有大量的碳水化合物,是孕妇饮食中非常重要的成分。一方面,它能保证胎儿大脑获得足够的血糖供给;另一方面,可以避免“糖妈妈”发生...
多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键
控制添加的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不饮酒。成年人如饮酒、一天饮用的酒精量不超过15克。规律进餐、足量饮水合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐、每天吃早餐。