冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

考研考前吃什么好

早餐应该吃好,多摄入蛋白质和碳水化合物,例如牛奶、鸡蛋、面包等,以提供足够的能量。午餐可以适量摄入肉类、蔬菜和米饭,保证营养均衡。晚餐则宜清淡,少吃高热量食物,避免影响睡眠质量。**2.多喝水,保持水分平衡***考研备考期间,大脑处于高度使用状态,需要大量的水分来维持正常的代谢功能。因此,要保持充足的水分...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300～500克,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次...

买叶黄素什么牌子最好?叶黄素要选对,更要吃好

首先建议选择在餐后服用,因为餐后肠胃的消化活动较为活跃,能使其更好地被身体吸收。其次,要避免与高膳食纤维食物(如菠菜、大麦、燕麦等)和高草酸食物(如苋菜、竹笋等)同时服用。因为膳食纤维具有吸附作用,会降低人体对叶黄素的吸收率。而草酸会与叶黄素发生反应,生成难以被人体吸收的草酸盐,从而降低叶黄素的生物利用...

猪身上最好吃的部位,锌含量极高,炖汤给孩子喝,增强免疫脑子好

夏季滋补可不能和冬季一样,吃大鱼大肉,我们要选择营养美味,又不油腻的食材来滋补,今天我用猪身上最好吃的部位——猪腰子,和大家分享一道做法简单的腰花汤。猪腰子就是猪的肾脏,质地紧密,富有弹性,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁,以及维生素等,尤其是锌含量较高。锌是促进生长发育的重要元素...

春季儿童补钙吃什么好?GNC健安喜儿童钙镁锌助力营养高效吸收

众所周知,钙是儿童骨骼发育的基石,而春季正是补钙的关键时刻(www.e993.com)2024年11月24日。那么,在这个生机盎然的季节里,如何为孩子们选择一款安全有效的补钙佳品呢?GNC健安喜儿童钙镁锌或许能为您解决难题,让孩子们在享受美味的同时,轻松补充成长所需营养。GNC儿童液体钙镁锌每袋含有200mg柠檬酸钙、2mg柠檬酸锌、80mgL-赖氨酸、30mg柠檬酸镁...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

我们都知道常吃鱼的孩子长得比较聪明,这是有一定科学道理的。鱼虾中含有大量的锌元素,长期吃的话肯定是能够保证孩子智力发育的。智力发育得好了,自然就比较聪明了。值得注意的是海鲜类食物是比较容易变质的,给孩子吃的时候一定要保证食物的新鲜。不然不但起不到补锌的效果,很可能还会造成一些不必要的麻烦。

坚果最好现吃现买

“最好现吃现买。有包装的产品开袋后应尽快食用,切忌敞口存放。储存应密封并置于阴凉干燥处,远离高温和光照,避免受潮。”“种类选择要多元。不同的坚果其营养成分不同,在食用时,应注意食用种类搭配的多样性,这样既可以达到营养均衡,也可以避免单一元素过剩。同时,还要留意坚果中的脂肪含量通常较高,过多摄入也易引起...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

在生活中,很多人对肉有着独特的偏爱。确实,一口吃下肉给人的感觉非常爽,无论是什么种类的肉,不管用什么方法做,都十分地好吃。但是,不是每个人都适合大口吃肉的,其中那些有着偏高的血糖的人群,千万要注意自己的饮食,对一些食物不能吃太多。一、血糖高最好不吃或多吃土豆...

据说夏季最适合补钙,老年人怎么吃才最高效?

如采用每日3—4次的服用方法,最好于餐后1—1.5小时服用。含钙量高的制剂,以每晚睡前服用为宜。需要长期补钙者,以间歇性补钙为佳,比如服2个月后停服1个月,如此循环。钙和其他矿物质应分开补充。日常补钙不能取代正规医疗!本文部分引用自《钙制剂到底该如何选》。原文刊登于《祝您健康》杂志2022年2月,...