甘油三酯高临床表现?医生警告:这两种素食请勿多吃
甘油三酯偏高的人,建议远离2种“素食”,有益于血管健康1、咸鸭蛋生活中有很多人在没时间做饭或时间繁忙的时候,通常会拿一个馒头配一个咸鸭蛋,既美味又管饱。咸鸭蛋吃起来美味,但其中的油脂和含盐量非常高,常吃咸鸭蛋容易使血压和血脂水平升高,也会给身体带来不利影响,所以我们一定要远离咸鸭蛋,这样才更有...
晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚
蔬菜每天要吃够300~500克,其中一半以上为深色蔬菜。100克绿叶菜做熟后约为1拳头的量,可以估算一下自己白天吃了多少,如果没吃够量,晚餐就多吃些蔬菜;至于蛋白质食物,除了肉类也别忽略了豆制品的摄入,白天如果吃了肉,晚上可以选豆制品作为蛋白质的来源。3、专心吃饭很多人习惯边刷剧边吃,好好享受美...
380万人新研究:中国人的低密度脂蛋白,降到这个水平更安全
平时可以多摄入蔬菜水果和坚果以及豆类的食物,对于想要控制血脂指标的人来说,每天应保证五种蔬菜水果的摄入。建议可以多吃深绿色的蔬菜,而对于水果以香蕉,猕猴桃,橙子为主。这种类型的水果对于中老年人来说更加的友好,并且里面含有大量的叶酸和抗氧化剂以及钾元素,是有助于预防一些中老年疾病。除了蔬菜水果之外,最...
降甘油三酯吃什么最好
1.燕麦燕麦富含可溶性纤维,能够延缓小肠对甘油三酯的吸收,从而降低血液中的甘油三酯水平。长期摄入燕麦还能促进胆固醇代谢,有助于改善血脂异常。此外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少热量摄入。2.大蒜大蒜中含有的硫化物具有抗氧化作用,能抑制脂肪氧化酶的活性,进而减少甘油三酯的合成。适量食用大蒜还有助...
这种“神奇碳水”建议你吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2、少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。
健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃
青春期快速生长阶段是一个黄金机会期,可以利用钙建立强壮的骨骼,为防止以后的骨质疏松症打下良好的基础(www.e993.com)2024年9月17日。尽管骨骼在我们的一生中会不断再生,但效率会随着时间的推移而降低。富含钙的饮食在骨骼生长的青春期效果最好。你会发现牛奶和乳制品(奶酪、酸奶)、绿叶蔬菜、坚果和种子,以及添加了钙的乳制品替代品中含有大量...
你超了吗?体重标准来了!
2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低...
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
吃了块茎类蔬菜(山药、莲藕等)时,要适当减少主食量。水果吃200~300克,最好在餐间吃,晚饭后避免吃高糖水果,尽量不榨汁。鸡蛋限量,每天一个我国一项纳入50万名成人的研究显示,鸡蛋摄入与心血管病和全因死亡率之间呈U形关系,吃不够或吃太多都不好。
真相揭秘:'天然他汀'藏在哪?不是大蒜,常食利于降血脂
血脂高的人常吃山楂,能够改善机体微循环,帮助降低高胆固醇含量,呵护血管的健康。但是脾胃虚弱的人要控制山上的摄入量,因为吃太多会影响胃黏膜健康。打开网易新闻查看精彩图片高血脂成为“现代病”,提前做好3件事,血脂会乖乖听话1.合理饮食控制血脂,这是最关键的一点,要从很多方面来控制血脂,但最重要的就是...
@句容人,你超标了吗?|脂肪|甘油|淀粉|全谷物|碳水化合物_网易订阅
2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低...