健康科普 | 晨起有4个表现,提示血脂“超标”了
如果患有冠心病、心梗、脑梗、严重颈动脉斑块,这一指标最好控制在1.8毫摩尔/升以下。三这样做帮你稳住血脂01戒烟、避免二手烟完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。02减少饮酒、戒酒长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。
长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!
通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。4.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会加重血脂异常的程度。因此,应尽早戒烟限酒,保持健康的生活方式。5.定期监测血脂对于存在高血脂风险的人群,应定期监测血脂水平。一旦发现血脂异常,应及时就医并在医生指导下进行治疗。高血脂虽然初期可能没有明显症状,但...
甘油三酯高别着急,生活上做好这3点,有助控制高血脂
中等强度的有氧运动,就是很好的锻炼方式,快步走,慢跑,游泳,骑行等,都是很好的运动方式,需要注意的是,如果甘油三酯降下来了,并不代表就彻底改善了,保持持续的运动锻炼,坚持运动,才能够更好的控制好甘油三酯。对于肥胖问题的朋友,运动强度和运动量都可以适度增加,同时加上饮食的调理来体重的控制,把体重和...
要想控制好血压血脂血糖,就要这么做
除了按照医生要求合理用药治疗外,还应该通过控制饮食、增加运动、减轻体重来纠正“三高”。肥胖是“百病之源”,是“三高”的共同土壤。对于肥胖或者超重的人,减轻体重是纠正“三高”非常有效的措施。轻度的高血压、高血脂、高血糖,通过运动减重是完全可以纠正的,很多人可以不必长期用药。即便血压、血脂、血糖明显升高而...
研究显示:血脂没超这个范围,不用太担心,保持正常饮食就好
答案是,饮食和运动确实是控制血脂的基础,但在某些情况下,如果血脂过高,仅靠饮食和运动可能不足以有效降低血脂。在这种情况下,医生可能会建议使用降脂药物,如他汀类药物。这些药物可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇,并减少心血管事件的发生风险。然而,即便需要药物治疗,饮食和运动仍然是长期管理血脂的核心。药物只能帮助...
失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”
“很多情况下,血尿酸轻度升高的患者通过饮食控制、生活方式的调整和控制体重,其血尿酸水平就会慢慢降下来(www.e993.com)2024年9月22日。”贾萌建议,高尿酸血症患者除使用各类降尿酸药物治疗外,更应注意保持健康的生活方式,包括控制饮食的总热量,通过规律运动控制体重,限制饮酒及减少高嘌呤、高果糖饮食的摄入,适量饮水(每天2000ml)以增加尿酸...
4个症状一出现,可能暗示血脂已经太高了,尽早控制
想在生活中运用饮食控制血脂,该如何吃呢?1、远离油炸食品炸鸡、炸油条、薯片、油糕等油炸食物,虽然吃起来酥脆可口,但由于油脂高,经常食用会增加肥胖风险,而且营养价值并不高。2、不吃高盐食品咸菜、薯片、酱油、辣条、榨菜等食物,本身属于高盐食品,吃多了不利于身体健康。平常要少吃高盐食物,并且注意调味品...
科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”
一般说来,如果患者的胆固醇水平是靠药物改善而其他方面(例如,饮食、运动和吸烟习惯等)没有改变,在停用药物后不久,患者的血脂数值会很快回到以前水平。对这些患者,药物仅是简单控制问题,而不是治愈高血脂。生活方式改变对所有脂质参数有很好效果,降低LDL-C(坏胆固醇)和甘油三酯,升高HDL(好胆固醇)。如果这些数值达到医...
血脂高也有了管理指南,看看今后该怎么吃
控血脂:不光是少油血脂高了,就要控制。一提控制血脂,很多人第一个想到的就是:少吃肉!需要注意的是,减少脂肪摄入是必要的,但一味少吃肉并不对。根据《中国血脂管理指南(基层版2024年)》建议,血脂异常人群要限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入,增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入,特别强调减少膳食...
高血脂不再是胖人的烦恼!控制血脂从吃开始!
每个人的身体状况和健康需求都不同,对于具体的饮食调整,最好咨询医生以获取个性化建议。高血脂吃健康的零食有哪些?1.坚果:坚果富含健康的不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质。适量食用如杏仁、核桃、腰果等坚果,有助于控制胆固醇水平。2.水果:新鲜水果是非常健康的零食选择,富含维生素、矿物质和纤维。例如,苹果、橙子...