更年期女性如何调节情绪?专家:只专注眼前的一件事
专家科普更年期女性骨骼系统变化。上海市健康促进中心供图进入更年期后,女性骨骼系统也会出现一系列问题,上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科施慧鹏主任医师接受采访时指出,女性到了更年期,雌激素水平下降,可能影响对钙的吸收,引起骨骼松脆,容易骨折;当出现肌力下降,跌倒后容易骨折等情况,应尽早去医院就诊,同时补充维生...
女性45岁绝经和54岁绝经,谁的“衰老速度”更快?说出大实话
像是前面提到了,女性在绝经期内,会出现缺钙的问题,所以平时的饮食中,一定要多吃一些钙含量高的食物。3.运动不能停,适度的有氧运动效果好运动是防治心血管疾病的一种“良药”,通过大量消耗能量,降低体内的脂肪含量,让血液变得更加清澈,增强血管的功能。女性朋友们在绝经期内容易缺钙,在运动方面,尽量选择一些...
世界保健日 | 关爱自己,呵护健康
建议:早晨9~10时是一天中血压最高的时刻,因而早晨是脑中风、脑梗死的好发时间,医学上称之为“魔鬼时间”。有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。保健品使用误区过度补钙影响发育,可能结石人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时,建议咨询医生后补充。...
女性更年期潮热出汗吃什么药和食物好
1.豆制品:比如豆腐、豆浆等,其中含有大豆异黄酮成分,类似雌性荷尔蒙,可以辅助调节内分泌系统,对于改善更年期综合征有一定的作用。2.含钙高的食物:比如牛奶、奶酪等,还可以适当进食虾皮、芝麻酱等食物补充钙质,能够预防骨质疏松症的发生。3.含锌元素丰富的食物:比如牡蛎、生蚝等海鲜类产品,也可以适当食用花生、核桃...
更年期女性易发骨质疏松
“更年期女性可以适当服用骨健康的基本补充剂来预防骨质疏松,即补钙和维生素D。”李娜说。一般成年人钙补充量800毫克/日,50岁以上女性建议补充钙量到1000毫克/日至1200毫克/日才能保证钙的需求。尽量通过食物摄取,通常普通健康饮食每天可以提供钙400毫克左右,大约500毫克至600毫克需要每天服用额外钙剂来补充。维生素D是促...
更年期女性,面临各种疼痛不适,该如何应对?提醒:并非只是补钙
对于更年期的女性或老年人而言,每天所需摄入的钙大约在1000-1200毫克左右,建议大家每天喝300毫升左右的鲜牛奶,其他从饮食上搭配的富含钙质的食物获取,同时可适当补充钙片(www.e993.com)2024年10月18日。4.如何选择钙片?目前市面上的钙片,种类繁多,主要分为3大类:无机钙、有机钙、有机酸钙。我们一来来了解一下它们的优缺点,便于选用。
“钙”不可失,不同人群缺钙症状与联合用药方案
因此对于更年期女性,除了每日补充钙1000-1200mg以外,还应适当补充雌激素,以应对更年期的骨质疏松症。大豆提取物软胶囊、大豆异黄酮软胶囊、维生素E软胶囊等。联合:碳酸钙D3咀嚼片+大豆异黄酮软胶囊补充说明:大豆异黄酮又称植物激素,具有雌激素样作用,对于体内雌激素低水平的女性,补充大豆异黄酮可以改善因雌激素...
女性绝经越晚越好?医生:超过这个岁数还不绝经,当心疾病高发!
也可以服用含维生素D的钙制剂补钙,可以防止出现腰酸痛、腿抽筋等症状。2、补充雌性激素雌性激素是女性最重要的性激素,绝经后体内雌性激素分泌减少,会加速器官的衰退,因此需要补充雌激素。譬如多食用含有植物雌性激素高的食物,比如葵花籽、豆浆、豆腐、洋葱或者一些谷类食物,也可以在医生的指导下,服用含有雌激素类的...
每天喝牛奶与不喝牛奶的女人,都有什么区别?到了更年期会很明显
每天喝牛奶的女性能够享受到很多好处,其中最显著的一点就是保持骨骼健康,牛奶富含钙质,钙是构成骨骼的重要元素,能够强化骨骼,增强骨密度。女性在骨骼健康方面有着特殊的需求,随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平下降,这会导致骨骼变得更加脆弱,骨折的风险也会增加,而每天喝牛奶可以有效地补充钙质,帮助女性维持骨骼健康...
当妇产科医生进入更年期
我是妇产科医生,我觉得不就潮热出汗吗,吃点药就好了;不就不来月经了,更省心;不就是骨质疏松,我们就好好吃饭,补钙补充维生素D就行了。这些问题其实我是都能想到的,但是就这种乏力感和体力体能整体的下降,是我没有意料到的。图片来源:《家有儿女》...