高血脂最好多吃蔬菜?医生提醒:血脂高的人,建议多吃这几种蔬菜
“苦瓜里面有一种叫做‘夏枯草甙’的物质,还有各种多酚类物质,这些宝贝可是控制血糖、血脂的‘高手’,能帮您把血糖降下来,间接地控制住血脂。您也知道,现在得糖尿病的人越来越多,这血糖和血脂啊,就像一对难兄难弟,血糖高了,血脂往往也高。所以,控制血糖对降血脂也很重要。”“当然,光吃这几种蔬菜还不够,烹饪...
52岁女子每天吃2颗鱼油降血脂,一年后去体检,怎么样了?
一、为降血脂女子吃鱼油52岁的刘女士是一名退休工人,退休后的她依然有很多的社交圈子,人们都说她性格随和,无论是饮食还是生活上都没有太多的禁忌。而且刘女士的身体一直都没有什么毛病,所以平时她不像她的同龄人一样那么关注养生。因为在她看来,每天该吃就吃,该睡就睡就可以了。一年前的一天,社区里组织...
5月份多吃这4种菜,刮油美白,好吃还不贵
白玉菇是一种低热量、高纤维的食材,含有丰富的膳食纤维和多种维生素,有助于增强肠道蠕动、降低血脂,同时还具有一定的抗氧化作用。烹饪时,将白玉菇与适量的蔬菜一同炒制,简单清淡,营养丰富,是夏日餐桌上的一道清新佳品。材料:白玉菇200克;蒜末适量;生姜末适量;食用油适量;盐适量;生抽适量步骤:1.准...
糖尿病人多吃这个菜:助降血糖,防三高,吃对效果更好!
洋葱,这颗充满魅力的蔬菜,富含前列腺素A。你知道吗?它拥有神奇的魔法,能扩张血管,降低血液黏稠度,有效预防血栓的形成。这些珍贵的成分,有的在生食时释放,有的在烹饪后释放,使得洋葱的营养价值在不同的烹饪方式下各具特色。对于那些胆固醇和甘油三酯过高的朋友,如高血脂、高血压患者和代谢综合征患者,洋葱是你们饮食...
降血脂多吃菜?NO!有3种“菜”比油炸食品还可怕
像南瓜、胡萝卜、甜玉米等吃起来味道清甜的蔬菜,也是很多人的心头好。但这些蔬菜天然就含有较多的糖分,如果摄入过多,也容易造成血糖、血脂上升明显,不利于血脂控制。所以同样的道理,对于高血脂人群来说,这些食物也最好控制一下食用量,玉米和南瓜可以替代部分主食食用。
晨起有4个表现,提示「血脂」超标了
每天半斤果一斤菜血脂异常者每天应至少摄入450~500克蔬菜,多吃深绿色菜,做菜时不油炸、不红烧(www.e993.com)2024年9月10日。水果吃200~300克,约1个苹果或2个橘子,最好餐间吃,尽量不榨汁。4每周吃两次鱼血脂异常者吃肉首选鱼肉,用蒸煮炖方式烹饪。一般人群预防心脑血管疾病,建议每周吃2~3次鱼,每次50~100克,有条件的可选深海鱼。
来自95位专家的“降血脂”建议:好好吃饭
每天应至少摄入450~500克蔬菜,多吃油菜、菠菜、鸡毛菜等深绿色蔬菜。吃了块茎类蔬菜时,适当减少主食量。水果吃200~300克,约1个苹果或2个橘子,最好在餐间吃,晚饭后避免吃高糖水果,尽量不榨汁。做菜时不油炸、不红烧。4每周至少吃两次鱼研究表明,摄入红肉与血脂异常风险增加相关,摄入加工肉类则与全因死亡风...
高血脂不能吃香菜?医生提醒:这3种菜升血脂或比肉还猛
1.“根”菜:这类蔬菜包括土豆、山药、红薯、莲藕、芋头等,它们富含大量淀粉,能在体内转化为葡萄糖。过多的葡萄糖会转变成脂肪,对血脂不友好。虽然这些根茎类蔬菜有营养,但在高血脂人群中宜适量食用,最好与精米白面搭配作为主食,避免“炒土豆丝配米饭”、“土豆丝卷饼”等主食配主食的吃法。
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
每天吃多少蔬菜?糖尿病患者一天可吃500~800g(1~1.5斤)蔬菜。在每天的所有饮食中,蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的,因为蔬菜相对主食和蛋白质等,对血糖、血脂的影响较小。适合2型糖尿病患者的蔬菜吃各种各样的食物,包括某些蔬菜的混合,可以帮助糖尿病患者在享受一系列膳食的同时保持健康。
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
5.适合三高人群吃南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。