低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
饮食上要注意多吃水果蔬菜、杂粮、大豆制品、坚果以及鱼类,日常的烹饪油可使用橄榄油、芥花油、亚麻油等,这些油脂内有丰富的不饱和脂肪酸,对促进低密度脂蛋白胆固醇排出有好处。5、服药治疗在调整生活方式后指标依旧无法下降到理想水平,可去医院寻求专业医生的帮助,在医生指导下服药控制病情。血脂异常是很多现代人...
降甘油三酯吃什么最好
1.燕麦燕麦富含可溶性纤维,能够延缓小肠对甘油三酯的吸收,从而降低血液中的甘油三酯水平。长期摄入燕麦还能促进胆固醇代谢,有助于改善血脂异常。此外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少热量摄入。2.大蒜大蒜中含有的硫化物具有抗氧化作用,能抑制脂肪氧化酶的活性,进而减少甘油三酯的合成。适量食用大蒜还有助...
炒菜用油多?经常吃外卖?看完本文你就知道需要注意啥了
为了吃着香,很多人炒菜时都喜欢多用油。为了口味好,很多外卖快餐也会用更多的油。但是,吃油太多是不健康的饮食习惯。油是什么?无论植物油还是动物油,都有一个共同的俗称——脂肪,还有一个共同的化学名——甘油三酯。对,就是我们血脂化验单中的甘油三酯。直白的讲,吃油就是在吃脂肪、吃甘油三酯,吃肥肉也是在吃...
肾:最怕马齿苋,最爱茴香;胃:最怕韭菜,最爱卷心菜,心肝脾爱什么呢
黄花菜,就是一种不错的选择。黄花菜归肝、脾、肾经,能清热、利湿、安神,常吃可补益脾土,增强脾胃消化功能,适合脾虚、易消化不良的人食用。小提示:黄花菜应先用水焯过,再用清水泡,然后再食用,因为这样会分解里面有毒成分。心脏:最爱洋葱洋葱在食物界有“心脏支架”的美誉,在护心方面作用突出。研究发现,...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
效果有限米饭放凉后,抗性淀粉产生的量很少,降血糖血脂的效果自然也就可以忽略不计了。当然也有容易“回生”、抗性淀粉多的主食,比如老玉米,但嚼起来很费劲,硬硬的还不好消化。02刺激肠胃温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的米饭,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动。
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
鸡蛋最好吃水煮的,能最大程度保留营养物质,少加盐、酱油等调味品,少吃咸蛋、煎蛋(www.e993.com)2024年9月8日。豆腐、豆浆不离餐桌研究表明食用豆类及大豆,不仅能补充蛋白质,还可改善血脂水平,尤其是总胆固醇(TC)水平。我国《现代预防医学》杂志刊发的研究称,相比饮用牛奶,喝豆浆更能改善男性青年的“坏胆固醇”和甘油三酯水平。
甘油三酯升高,除了肥肉、动物内脏要少吃,还有3种素食也要避免
除了白开水,也可以适量吃水果,喝蔬菜汁,当然,适量喝淡茶水也是不错的选择。如果家里条件可以,还可以常备一些陈皮,因为陈皮当中有很多类黄酮物质,这种物质进入体内可以帮助降低胆固醇,对于降低甘油三酯也大有益处。不过,最好不要用自己简单晒干的橘子皮代替陈皮,一则是卫生标准不够高,二是效果不太好。最后,别忘...
来自95位专家的“降血脂”建议:好好吃饭
最好的饮品是白开水,如果想给水增添味道,可选择黑咖啡或淡茶水,每天1~4杯即可,而且绿茶有助于降低中老年人冠心病发病风险。9聪明选择营养补剂鱼油的主要成分是欧米伽3系列多不饱和脂肪酸,包括降甘油三酯的二十碳五烯酸乙酯(IPE)、“血管清道夫”二十碳五烯酸(EPA)和“脑黄金”二十二碳六烯酸(DHA)等。
中年女子患上高血脂,每天都吃胡萝卜来护眼降血脂,后来咋样了?
每天一碗燕麦粥,增加饱腹感,还能降低坏胆固醇,有利于身体健康。4.深海鱼发现自己的血脂较高时,可以适当进食一些深海鱼。深海鱼对降低血脂有利,主要是深海鱼含有的营养物质比较多,里面含有人体需要的不饱和脂肪酸。而不饱和脂肪酸可以清除血液中多余的胆固醇以及甘油三酯,这样对血脂的稳定有帮助。返回搜狐,查看更多...
“天然他汀”找到了,不是大蒜,若你常吃,或能让血脂“稳稳降”
血脂高的人常吃山楂,能够改善机体微循环,帮助降低高胆固醇含量,呵护血管的健康。但是脾胃虚弱的人要控制山上的摄入量,因为吃太多会影响胃黏膜健康。高血脂成为“现代病”,提前做好3件事,血脂会乖乖听话1.合理饮食控制血脂,这是最关键的一点,要从很多方面来控制血脂,但最重要的就是要从饮食入手。