油,吃点好的!常便秘?爱长痘?“陆地上的鱼油”一天一勺;一开榨几...
平时爱长痘、爱美的人平时也可以多吃吃。能让人体补充到亚麻酸的食物不多,坚果、海鱼中的亚麻酸含量算是比较高的,但多的还是亚麻籽油本身。举个例子,一个人要补充每日所需α-亚麻酸,一天要吃17斤核桃,而吃亚麻籽油,一天一勺,10-20毫升就够了。▲巴德维饮食法,由德国著名医学家巴德维在1952年提出。将...
大脑最爱的几种食物!每天吃一点,心情好了、记忆强了,防痴呆!
举个虚拟的例子,有个研究团队观察了一组中年人,他们每周至少吃两次富含Omega-3的鱼类,比如三文鱼或鲭鱼。结果发现,这部分人的记忆力和认知功能普遍比那些鲜少食用这类食物的人要好。核桃被誉为“脑力食品”,它不仅形状是有趣的,同时还含有丰富的抗氧化剂和维生素E,这些都是大脑健康的必需品。在一个关于老年人...
Wellness爱宠学院丨猫咪有必要吃鱼油吗?
虽然猫咪并不是必须吃鱼油,但选择含有深海三文鱼油等优质成分的猫粮,无疑是确保它们获得全面营养的一种便捷且高效的方式。
磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?
所以,急需DHA的孕妇、哺乳妈妈和婴儿最好能够从食物或补充剂中直接获取一部分DHA。含DHA的食物主要是海产鱼虾、食肉淡水鱼,以及特意生产出来的高DHA鸡蛋等。想补充omega-3脂肪酸,不一定非要吃昂贵海鱼,一些便宜的海鱼和食肉河鱼也是DHA和EPA的好来源。如秋刀鱼、带鱼、小黄鱼等日常海鱼,以及鲈鱼、...
长期吃他汀的人,间隔1天更佳!除了服药,别忘记这两点
长期吃他汀的人,间隔1天更佳!除了服药,别忘记这两点,他汀,脂肪,血管,鱼油,胆固醇,咨询医生,全国高血压日
每逢佳节胖三斤?医生教你几组“减肥数字” 吃出健康好身材
有两种比较温和的间歇性禁食方法可供参考,一种是16:8饮食法,一种是5+2间歇性禁食法(www.e993.com)2024年7月27日。16:8限时饮食法是指一天中有16个小时不摄取食物,把饮食放在8小时内,且饮食的热量值不超过基础代谢率。5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食,2天把摄食热量值控制在500~600大卡以内。简言之如果有时做不到均衡营养膳食,...
每逢佳节胖三斤!怎样才能吃好还不胖? 医生揭秘几组关键减肥数字
节假日期间经常吃到的花生油、猪油、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂。简单来讲,可以吃大鱼大肉,但一定做到吃饱就停,不要吃撑,且只能吃极少量主食(柔性生酮每日碳水化合物不超过50g),不吃甜食。湖北省中医院肥胖专科徐曦特别提醒:像肝肾功能异常、胰腺炎病史、胆囊疾病、频发痛风、脂肪消化障碍、肾结石等疾病患者...
这几组“减肥数字”助你吃出好身材
16:8限时饮食法是指一天中有16个小时不摄取食物,把饮食放在8小时内,且饮食的热量值不超过基础代谢率。5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食,2天把摄食热量值控制在500-600大卡以内。简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1-2...
没心脑血管病的人吃鱼油保健品?不仅无益、反而有害
比如说吧,很多人认为吃鱼油保健品可以预防心脑血管病,所以天天吃、月月吃、年年吃……。鱼油真的有效吗?这不,著名医学期刊《美国医学会杂志》刚发表了一项大型研究(如上图),再次给乱用鱼油保健品敲响了警钟!这项研究共纳入了41万余位40-69岁的中年人。研究结果发现,对于没有心脑血管病的人,规律性服用鱼油...
这3种鱼油才有助心血管!你吃的可能“无效”
但是,欧洲药品管理局安全委员会近期发文提醒,食用含欧米伽3脂肪酸的药品(鱼油)可能诱发房颤,若服用期间出现房颤,必须永久停用。该研究发现,与接受安慰剂治疗的患者相比,接受鱼油治疗的心血管疾病患者或有心血管危险因素的人群,房颤风险呈剂量依赖性增加;剂量为4克/天时,房颤风险最高。