每日5公里跑步挑战:揭秘多久能让你减重15斤的秘密!
一个胖子想要身材有明显的变化,至少需要减掉15斤以上。而跑步5公里大概可以消耗500大卡的热量,而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡,15斤脂肪的热量相当于是斤58000大卡热量。如果你每天跑步5公里,大概需要116天时间才能减掉15斤脂肪。不过,饮食对于减肥效果,也起着非常重要的影响。如果你在跑步的同时,依然摄入大量高热量...
从120 斤到 99 斤,选对运动后,我真的瘦了
我是一位43岁的宝妈,身高161cm,现在体重99斤。一年前,我的体重还徘徊在120斤,那时我很难想象,一个生娃5、6年,腹部堆着游泳圈的人,体重还能重新回到生娃以前。现在想想,我能瘦下来,有1个特别重要的原因:选对运动,找对方法。图片来源:作者提供仔细看,连手都瘦了哦(效果因人而异)...
有人减重50斤,有人成了肌肉小伙!杭州这个大学老师的体育课火了
“哪些动作是重点,怎么展示最好,都一起讨论。”为了保证视频的质量,夏秋冬聘请了一个摄制团队,“我们没有专业的设备,拍摄技术也不行,所以就请专业的人来帮忙,平均每一讲的拍摄成本1500元左右。”夏秋冬笑言,一整个课程拍下来,过足了“演员瘾”,“有时候一个动作要反复拍摄十多遍,最怕的就是听到喊‘卡’。
胖小伙跑步仨月减重50斤 参加马拉松比赛跑完全程
决定以跑步方式减肥后,迟学昊凭借顽强的毅力坚持了三个月,成功减重50斤,并参加了北京国际马拉松比赛,跑完了全程42.195公里,获得完赛奖牌。迟学昊说:“希望我的经历能告诉大家,只要坚持,就有成功的希望。”27岁的迟学昊身高1.75米,之前的体重一直维持在140斤左右。上大学后,由于不爱运动,饮食不规律,他的体重就直线...
考研上岸“双一流”、减重40斤,汪喜妍:自律是最大的成就
从最开始跑几步就腿脚沉重、气喘吁吁,到后期可以慢跑1小时,汪喜妍逐渐爱上了跑步。“跑完后浑身舒爽,心情也很美丽。”没课的傍晚,她就在宿舍楼旁的体育场慢跑,4个月跑了160公里,体重也稳定在了100斤左右。减重40斤后的她,渐渐变得自信起来。“减肥实在称不上值得一提的成就,但我认为这也是持之以恒的...
空腹跑步:快速减脂还是健康杀手?
对于大多数想要减肥的人来说,跑步无疑是最好的选择(www.e993.com)2024年10月11日。不少人推荐早起空腹跑步,认为这样的燃脂效率会更高。但是,也有一些人表示,空腹跑步容易导致低血糖,反而影响健康。那么,空腹跑步,到底能快速减重,还是健康的一大杀手呢?早起空腹跑步的人,这个时候经过一个晚上的睡眠,你差不多有10个多小时未进食这个时候体内的...
一个月减重4到8斤比较合理 营养均衡科学运动充足休息
独家揭密!每个月轻松减重4到8斤的终极秘籍童叟无欺,科学研究证实,想要快速、健康减重的最佳方法终于来了!不需要挨饿、不需要剧烈运动,只需要遵循这套规律,你也能轻松拥有完美身材。别再错过这一次机会!亲爱的小伙伴们,大家好!今天我要向你们揭秘一个绝对不容错过的瘦身秘籍——每个月减重4到8斤的终极方法!
45天减重30斤!这可能是最快减肥攻略……
成功减重脱胎换骨饥饿和疲累磨砺着张鑫旭的意志有很多次,张鑫旭都想放弃但想到家人的鼓励他咬着牙坚持了下来短短45天他的体重从180多斤变成150斤三公里从19分50秒到13分30秒引体向上从0个到6个仰卧起坐从20个到70个体能成绩全部达到及格标准...
母爱无价!女子为捐肾救子跑步减重20斤
母爱无价!#女子为捐肾救子跑步减重20斤#“#妈妈给了我两次生命#。”田超今年28岁,他们一家居住在张家界(7.700,0.70,10.00%)慈利县二坊坪镇大清村。三年多前,在常德市第一人民医院实习的田超体检时不幸发现患有尿毒症。透析2年多后,田超一家人得知,母亲向金浓的肾与田超配型高度吻合。但体重近150斤的母...
帅爆了!大学生9个月减重80斤父母认不出
在浙江丽水,一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤,同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。在减重之路上,他意外收获了一项健康的爱好——跑步,还成为了马拉松“跑友”。他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。9个月减重80斤“爆改”后家人都没认出...