大人小孩都容易缺的这种营养素,秋冬更建议吃够它!

●65岁以上人群:每天补充15μg维生素D正常情况下,每天只需要吃一颗,就基本满足一天的VD摄入量,补起来超省心的～图片来源:丁香拍摄团队每天1粒,约等于122g奶酪、9个鸡蛋或1800g牛肉干的VD含量,有助于补足我们的日常营养缺口,让咱们补得更方便,也更省心。而且,相比植物来源的VD...

春天是孩子长个的黄金期,这种“高钙汤”要多喝,补钙提高免疫力

进入春季之后,可以给孩子吃些钙含量高的食物,比较常见的有牛奶、豆制品、鸡蛋、海带、虾米、排骨等等,下面和大家分享一个青豆排骨汤的做法,青豆和排骨都是钙含量较高的食物,每100g青豆中钙含量大约在240毫克,青豆的营养价值是很好的,除了较高的钙含量,还含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素、钾、维生素E等元素;排骨中含...

...倍!末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿,老人小孩养脾胃

第1种:梭子蟹——钙是猪肉46倍!“秋风起,蟹脚痒”,梭子蟹可是8月开海必尝的“第一口鲜”,味道肥美,吃法多种多样:葱油、白灼、清蒸、炒年糕等等,咋做都好吃~我国不少地区有立秋贴秋膘的习俗,梭子蟹高蛋白高钙、低脂肪,让暖粉们健康“贴秋膘”。①高蛋白:梭子蟹每100克富含的蛋白质高达15.9克,也就是说...

...末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿,老人小孩养脾胃

2.高蛋白,补身体鲫鱼肉质细嫩,富含营养,每100g含蛋白质13~19.5g,磷200mg,钙54mg,还含有多种矿物质和维生素。许多地方妇女产后坐月子往往要喝鲫鱼汤,不但补益身体,还有助于增加乳汁。推荐两道鲫鱼美食:01鲫鱼百合汤材料:鲫鱼1尾,百合100g。冰糖、料酒适量。做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净;锅中加水,放...

一个好吃到爆浆的小玩意儿,补钙竟然超厉害!

每颗添加100mg钙120IU维生素D3老人、小孩*、孕妇都能吃根据中国居民膳食指南,成年人推荐每天摄入800mg钙,理想状态下要吃够的话,不同年龄段每天需要均衡摄入下图中右边的食物量:不同年龄参考毫不夸张,图上这些全安排上,钙摄入才能勉强达标(能做到的朋友请到评论区挨夸),而比较特殊的老人、...

喝什么对小孩长高有帮助?关键在于选择合适饮品

玫瑰花茶不仅芳香可口,而且被认为对长高也有一定的溶液益处(www.e993.com)2024年10月31日。玫瑰花茶富含维生素C和维生素A,这两种维生素对于骨骼的比较生长和发育非常重要。此外,玫瑰花茶还具有抗氧化和抗炎作用,可以提高身体的吃一些免疫力,促进健的含钙量生长和发育。3.红枣茶红枣茶是一种受欢迎的鱼中草药茶,也被认为对长高有一定的比如作用...

5种“假牛奶”已被列入黑名单,没营养还浪费钱,不少父母还成箱买

我身边有很多孩子,特别喜欢乳酸菌饮料,甜甜的还带有牛奶味道。我们以为,这类奶品营养丰富。但实际上,它远不是牛奶,也没有牛奶本身所含的天然营养素。乳酸菌饮料,一般以水、糖、乳制品及乳酸菌等为主要原料,经过发酵处理得到的。与纯牛奶相比,它缺乏牛奶中丰富的蛋白质、维生素D、钙等营养素。是不能替代牛奶...

虾皮最经典的6种吃法,做法简单,好吃又营养,老人小孩常吃补钙

本期导读:虾皮最经典的6种吃法,做法简单,好吃又营养,老人小孩常吃要补钙虾皮素有“钙库”之称。虾皮是毛虾的干制品,虾皮体小、皮薄,干制后很薄使人感到只是一层皮。“虾皮”一名由此而来。虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮...

氨基丁酸可以促进儿童长高吗?长高选钙片还是它?氨基丁酸哪种好

对于那些睡得好、睡得香,GrowthHormone分泌正常的孩子来说,补钙可能更合适一些,因为他们的睡眠质量已足够分泌GrowthHormone了,这时通过合理饮食和锻炼来促进骨骼发育就可以了。而对于那些睡眠质量不佳,导致GrowthHormone分泌受到影响的孩子来说,适当补充γ氨基丁酸是一个更为合适的选择,毕竟GrowthHormone主要在深度睡...

40 岁前不补钙的人,你真的亏大了!

毫不夸张,下图这些全安排上,钙摄入才能勉强达标(能做到的朋友请到评论区挨夸),而比较特殊的老人、孩子和孕妇还需要再调整食物来获取更多钙。好在咱们这款钙软糖,在补充钙营养的看家本领上面,效果杠杠滴!小剂量,更好吸收日常补充钙营养,咱们更推荐选小剂量,不仅吸收更好,还可以更灵活地把控钙营养的摄入总量。