中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

【健康】生什么病,忌什么口,这张表太齐全了!

慢性结肠炎海鲜、水果、鲜奶,但酸奶可吃。19头痛烟、酒、茶、公鸡、螃蟹、虾、鹅肉、羊肉。20腹胀咸鱼、腐乳、咸肉、肥猪肉、羊肉等;海鱼、蟹、虾、公鸡、菠萝、醋等。21腹痛肥猪肉、羊肉、海鱼、虾、蟹等;冰制品、酸菜、坚果、糯米类。22胃痛浓肉汁、肉汤、辣椒、浓茶、酒、味精、粗粮、芹...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

吃柚子象征着金玉满堂,柚和“有”谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。在吃月饼的时候,配上柚子,可取其酸甜可口之味和健胃消食之功。中秋前后吃柚子,好处多多柚子被誉为“桔中之首”,清香、酸甜、凉润,更因其营养丰富、风味独特,被称为“天然水果罐头”。中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,具...

正大量上市!翔安有人把它当饭吃!重要提醒……

那就是柚子!中秋节后正是柚子成熟的季节中医认为柚子果肉性凉味甘、酸具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果柚子肉中含有大量的甙类物质,以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和丰富的钙、磷、铁等人体必需元素。除此之外,还含有类黄酮物质,有较...

国家卫生健康委员会2024年6月21日新闻发布会文字实录

三是要注意饮食起居,平时要以易消化的清淡饮食为主,多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时,要规律充足的睡眠,因为这样的话可以让身体得到放松,也有利于防范中暑等健康风险的发生。每天尽量保持充足的睡眠,避免长时间熬夜。持续工作一段时间后,一般要根据自己的身体情况,适当调节,缓解疲劳,这样也能提升工作效率,...

这是一场“夏季养生”发布会,快来看看吧!

第二,吃什么水果(www.e993.com)2024年11月14日。我们主张吃一些升糖指数较低的水果,也就是对血糖影响相对较低的这些水果,这里面有很多水果糖尿病患者是可以食用的,比如苹果,这就是个非常好的水果,对于糖尿病病人,它不仅味道甘美,而且它还含有一定的果胶,对于血糖升高不至于特别快。另外,像我们喜欢吃的猕猴桃和樱桃,也可以适当食用。西瓜在夏天...

国家卫健委举行新闻发布会,本刊记者提问:夏季如何避免食物中毒...

第二,吃什么水果。我们主张吃一些升糖指数较低的水果,也就是对血糖影响相对较低的这些水果,这里面有很多水果糖尿病患者是可以食用的,比如苹果,这就是个非常好的水果,对于糖尿病病人,它不仅味道甘美,而且它还含有一定的果胶,对于血糖升高不至于特别快。另外,像我们喜欢吃的猕猴桃和樱桃,也可以适当食用。西瓜在夏天...

国家卫生健康委举行"时令节气与健康”新闻发布会(第一场)

毒蘑菇中毒,最主要的原因其实是有些采食者过于盲目自信,总认为自己采到的是能吃的蘑菇。所以这里要特别提醒,我们一定不要有侥幸心理,一定不要采食野生的蘑菇。通过这些做法,在很大程度上可以保障食品安全,来预防食源性疾病的发生。当然,万一出现食物中毒的症状,比如出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻,甚至吃了蘑菇之后出现...

紫为何尽量少吃?吃法及禁忌人群解析

喝普洱茶减肥少吃什么水果喝普洱茶减肥时,少吃以下水果:1.冰镇水果:冰镇水果虽然口感凉爽,但其中的肠胃糖分含量较高。糖分会提高血糖水平,增加能量摄入,不利于减肥。所以,喝普洱茶减肥时避免吃冰镇水果。2.柿子:柿子虽然营养丰富,但含有较高的禁忌果糖。果糖可以迅速被人体吸收,转化为脂肪存。所以,喝普洱茶...

饭后要“动一动”还是“静一静”?来看→

可以吃点富含维生素的水果,如猕猴桃、樱桃等。然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。还可以用十指代替木梳,从前往后、自下而上梳头,按摩头部的百会、后顶等穴位,有醒脑的作用。午饭后半小时宜喝酸奶+踮脚尖+晒太阳餐后喝杯酸奶,还可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做深呼吸,提神醒脑...