“给我1个亿我也能瘦成贾玲”,把健身教练都整笑了

小曹:如果有健身的想法,可以先找私教带练几节课,一周两次的频率。刚开始啥也不懂、对身体比较自卑的时候,不容易迈出去健身房的第一步,身边有judge的眼神和声音,有个人陪你心态能好一点。但是也不能总依赖教练,永远让教练带着,你学的是健身教练的理念,慢慢的自己练。如果想少花钱,自己就得付出更多,如果不...

判断女人是否快要绝经标准已爆出,女人过45岁,基本都中,不妨对照

月经是女性最典型的生理现象，每一位女性都会面临，从女性初次来月经到月经结束一般会经历40年左右的时间。女人的一生排卵的时间是有限的，女性正常排卵的话说明身体各方面都是比较健康的。等到月经不再正常维持的时候，也是人体衰老的一种正常现象。人在绝经前通常身体会出现一些症状，这些症状就是女性绝经...

成人“新玩具”火了!每天10分钟腹肌、马甲线你也能轻松拥有,一...

每组8个,每天5组,一周3次全方位锻炼肌肉高效率瘦身塑形这个夏天把健身博主的身材复制粘贴在自己身上走在路上回头率都爆棚在这个以「炫腹」为美的年代,不得不说这种力量美,实在是太有杀伤力了对健腹轮有所了解的都知道,市面上有回弹功能的健腹轮一般只有1.4-1.7米,使用过程中身体+臂展根本拉身不开。...

双十一该省省该花花!今年回购率最高都在这了～|保湿|面膜|面霜|...

50kg的女生每天要吃到7~8个鸡蛋才算补够蛋白??《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》蛋白质:体重(kg)×1g/kg,比如:体重为50kg的成年人,推荐摄入量50g/天间:没补足的部分我选VIFIT蛋白粉解决,它能满足我的既要又要:配方有效+口味好喝。这次给大家选了蛋白含量更高的26g装,一袋就含20...

柯震东女生缘太好,一周被曝两次绯闻,均被经纪人辟谣

不得不说，已近30岁的柯震东，女生缘实在太好。近日，柯震东7天内被曝两次绯闻，看来对复出不抱希望的柯震东，玩心又起。4月18日，台媒曝柯震东与29岁天气女孩妞妞（赵静仪）一起逛街去火锅店吃饭。全程虽然没有太过亲密的动作，但两人同框却是配的一脸。4月14日傍晚7时许，媒体直击柯震东与妞妞在健身房旁边露面...

一周锻炼4次,借助腹肌轮快速瘦肚子,这种更适合女生使用哦

从外观上看,这个腹肌轮是一个三角形,两个轮子非常的大,轮子里面是宝塔形弹簧,可以降低运动时来回滚动的声音,其次呢,它的手柄上面专门设计的有排汗的沟槽,防止我们的运动时手臂出汗打滑,之前在健身房使用的腹肌轮,大多下面是一个轮子,然后边上一圈橡胶包裹着,我也锻炼过几次,但是自身手臂力量不够,控制不好出去的...

女生入坑公路车怎么选?捷安特liv的心路历程,必入的骑行装备分享...

夜骑是我这两个星期最常的路线了,我一般是在家里周边踩,我家附近刚好是靠近江边的,那里有几公里的骑行线,可以一边欣赏夜景一边感受风,再往旁边的公路道路骑行就很OK了,最近是每天骑行10公里左右,卡路里消耗300卡左右,我觉得还行,算是个休闲骑行。夜晚骑行一定要备好骑行尾灯,就是我座椅下面那个红色的圆圈,它在夜...

女生健身练胸肌的方法,看完的胸都变大了!

其次,就是坚持练下去,胸肌也不是练一两次就有变化,建议每周至少安排一次胸肌训练。女生练胸肌同男生是一样的,上文已说过,只要男人可以做的动作,女生都可以做。-推荐3个靠谱健身公号,让你的健身少走弯路。女子健身训练营推荐语:修炼一副好身材,做更好的自己,我们一起努力。

有肌肉的女生,真帅!

第一步:练合理的负重训练大概每周三次,每次20到30分钟,在KEEP等健身应用上很容易找到力量训练的跟练视频。利用哑铃、杠铃、壶铃等等重量来完成大肌群(比如胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌)的复合动作练习,能调动更多的肌肉参与,有利于提高训练效率,比如最常见的硬拉、卧推、深蹲等。

女子健身房,能缓解女性的健身困境吗?

老葛也做过一个统计:近几年在武汉的线下工作室健身的会员中,女性会员占比在70%以上,但是健身工作室却很少按照女性需求提供服务。比如,为了看到肌肉线条,健身最好穿着紧身衣裤,但许多女生会因为与异性共处一室害怕走光,只敢穿宽松的T恤。又比如,女生更喜欢练臀腿,但是许多普通健身房中的器械会更适合男性的需求,...