JAMA Netw Open:多吃黄酮类食物可防痴呆
黄酮类是一类天然存在于植物中的化合物,具有多种健康益处,包括抗氧化、抗炎和抗癌特性。常见的富含黄酮类的食物有:浆果:如草莓、蓝莓和覆盆子茶:绿茶和红茶红酒:适量饮用黑巧克力:选择高可可含量的巧克力在本研究中,研究人员分析了来自英国生物样本库中年龄在40至70岁之间的超过12万名成年人的饮食数据。他们特...
防疫微课堂丨这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒
部分品种的蓝莓富含花青素,而花青素的抗氧化能力很强,具有潜在抗炎特性。此外,浆果类中的蔓越莓、草莓也具有抗炎功能。05绿茶绿茶含有抗炎的类黄酮成分,甚至还可以降低患某些癌症的风险。06红薯红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6和维生素C等营养素,对体内的炎症康复有积极作用。
让大脑更年轻的水果?浆果凭什么排第一?
1.富含抗氧化剂浆果类水果如蓝莓、黑莓等富含大量的花青素。具有很强的抗氧化能力,有助于改善血糖,预防糖尿病等疾病,促进心脏健康,保护心血管系统,还可以明目、增强免疫力。2.鞣花酸浆果鞣花酸含量较为丰富。具有降压镇定、抗癌和抗衰老等作用。它能抑制癌细胞的生长和扩散,同时对于保护皮肤免受紫外线的损伤也有一...
这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃
由于浆果有着很高的抗氧化能力,再加上浆果里的花青素等化合物能够干扰癌细胞信号,促使癌细胞凋亡,所以多吃浆果还能降低患癌风险。与此同时,多吃浆果还能延缓器官衰老。食物是各种抗氧化成分的最好来源,浆果富含维生素C、类黄酮、单宁酸和白藜芦醇等抗氧化成分,作为极好的抗氧化剂来源,能够延缓皮肤和各器官的衰老。二...
这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒→
04、浆果部分品种的蓝莓富含花青素,而花青素的抗氧化能力很强,具有潜在抗炎特性。此外,浆果类中的蔓越莓、草莓也具有抗炎功能。05、绿茶绿茶含有抗炎的类黄酮成分,甚至还可以降低患某些癌症的风险。06、红薯红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6和维生素C等营养素,对体内的炎...
已进入高发季!诺如病毒如何预防和治疗?
诺如病毒感染最常见症状是腹泻和呕吐,成人以腹泻症状居多,儿童则呕吐症状表现为主,此外还会有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等症状(www.e993.com)2024年10月20日。如果出现类似的症状,可以通过留取粪便(肛拭子)或者呕吐物样本进行检测。因为诺如病毒感染为自限性疾病,目前尚无特效药物,因此主要是对症处理,家长要及时补充消耗的...
这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!
沙棘又名醋柳、酸刺、黑刺、吉汉、达普、酸溜溜,属胡颓子科沙棘属植物,果实是黄色到橘红色的小浆果,它是地球上最古老的植物之一,被称为植物中的“生命之王”,也是新兴的浆果类果树,有“比熊猫还珍贵的植物”之称。它广泛分布于欧亚大陆的温带地区,我国是世界上天然沙棘种质资源最丰富的国家,也是人工沙棘林面积...
场景、机制、技术:数字化为乡村振兴持续赋能
实现区域内单品作物精细分类与空间分布的识别与提取,从而形成基于数据要素的耕地数字化档案,串联作物-地块-人的空间对应关系;同样,针对鲜枸杞皮薄易损、易腐烂、分选难的痛点,“基于陀螺效应的浮选式鲜枸杞分级机”原创性将水浮选法应用在小型鲜食浆果类果品分级中,解决了枸杞干制和原浆生产加工前处理分级的技术瓶颈...
土司贡茶属于什么茶-土司贡茶属于什么茶类
云南土司贡茶是云南特产茶叶中的一种,也是云南地区最有名的茶叶之一。土司贡茶的价格并不便宜,因为它是一种优质的茶叶,具有独特的风味和口感。天和莓茶是一种具有地方特色的土司贡茶,它是由土司王精选的优质茶叶和嫩的莓浆果混合而成的。这种茶叶具有醇厚的口感和浓的莓香气,是众多茶叶爱好者的首选之一。
每天吃点这类食物,糖尿病风险或降低28%!爱吃的人赚到了
浆果不应超过这个推荐量,如果是蓝莓干等果干,每天最好别超过一小把,以免摄入过多糖分,增加发胖风险。第三,腹泻时少吃。浆果富含膳食纤维,并且含有很多细小的种子,它们不能被肠道消化吸收,会刺激肠道蠕动,进而加重腹泻。⑩总之,平时保证一斤蔬菜半斤水果,多吃一些粗杂粮、豆类就能丰富黄酮类物质的摄入。