血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。夏季的蔬菜比较多,各种绿...

拉好“五驾马车” 控糖不踩坑

举例来说,早上主食是馒头,中午可以是米饭,晚上可以是杂粮饼加玉米等,全天主食种类丰富。蔬菜来帮助鼓励糖尿病患者每日食用种类尽量丰富的蔬菜。在选择蔬菜的时候要把握几个原则:鼓励餐餐有蔬菜,多选择绿叶类蔬菜;选择低糖蔬菜,比如白菜、茄子、黄瓜等;注意摄入菌藻类食物;含糖量偏高蔬菜不宜多食;主食类蔬菜可作为...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

减肥不可以吃什么主食

1.白面包白面包属于高碳水化合物食品,摄入后可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用,导致血糖水平快速上升。长期过量摄入白面包会导致体内胰岛素抵抗加剧,进而增加患糖尿病的风险。2.糯米饭糯米饭中含有较多的淀粉,在进入机体后会转化为葡萄糖,引起血糖波动,不利于体重控制。此外,过多摄入糯米饭可能会导致能量摄入超标,...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

同理,同样是面条,和面时加入鸡蛋或使用高筋面粉,对血糖控制会更友好一点。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷二是淀粉特性的影响。虽然主食中的碳水主要都是淀粉,但淀粉也能简单分三类:直链淀粉、支链淀粉,不消化的抗性淀粉。支链淀粉多,口感会更糯,升糖往往也更高更快,直链淀粉和抗性淀粉多的则更血糖...

对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”

主食这样搭配吃更健康大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有的油酸含量高于其他谷类,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃(www.e993.com)2024年12月19日。此外,燕麦富含膳食纤维能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,适合糖尿病患者经常食用。大米+糙米:通便防肠癌...

【极养视界】想要孕期血糖好,是该吃肉还是草?

主食可适量添加粗粮,可在米饭里加一点粗粮或用全谷物食物代替,以延缓血糖上升。膳食纤维蔬果藏蔬菜可提供大量的维生素、矿物质和粗纤维,并且含糖量低,建议多吃;水果可提供无机盐、维生素和膳食纤维,可适量进食,尽量选择含糖量低的水果,如苹果、草莓等,但香蕉、葡萄等含糖量较高不宜多吃,也可以用蔬菜代替水果,...

血糖高吃什么主食?吃对主食才能血糖平稳!

那爱吃粉儿的朋友也不用着急,你们爱吃的米线、土豆粉也是适合控血糖的主食。这是因为在制作米线和土豆粉的过程中,原料先经历了加热糊化,又经历了冷却回生,而后面这一步会增加慢消化淀粉和抗性淀粉的含量,也对控糖人群非常友好。除了了解血糖高吃什么主食,遵守食养原则,还需要积极运动,多呼吸新鲜空气,同时准备一个...

不吃主食正悄悄偷走你的健康!收好这份主食食用指南

主食要吃对吃好那么,主食到底应该吃什么呢?各类天然的植物种子、果实或根茎,选择蒸、煮等健康的烹调方式,更有益于儿童健康。推荐1:全谷物杂粮饭推荐食物:燕麦、大麦、玉米、高粱、小米、大黄米和糙米等。小贴士:儿童消化系统尚未发育完全,切不可单纯食用全谷物。一日三餐中,全谷物占比主食总量1/3左右即可。

糖尿病吃什么主食最好?偶尔吃吃这2种,血糖会下降

另外,对于糖尿病患者来说,平日里是要注意淀粉类食物的摄入量,因为淀粉进入人体后会被分解成葡萄糖,使得人体的血糖升高,因此大米、小麦、玉米等食物都要少吃。那么,如果不能吃大米的话,糖尿病患者适合吃些什么主食呢?1、荞麦面:荞麦面是荞麦经过加工之后所做成的面粉状食物,其具有非常高的营养价值。而荞麦面中...