有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

白米饭、白面条虽然好吃,但它们会迅速转化为葡萄糖,让血糖“坐过山车”。怎么办呢?试试杂粮、杂豆和薯类吧!这些食物的血糖生成指数(GI)较低,能够帮助我们更平稳地控制血糖。记住,控制总能量的前提下,适当增加主食中的杂粮、杂豆、薯类比例。02秘诀二:吃得粗一些接下来,我们的主食还要“粗”一点儿。选粗不...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含...

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

紫薯和红薯也好,膳食纤维超多,吃一点就很饱,味道还香甜,价格又便宜,钾元素和钙质也不少(www.e993.com)2024年11月13日。山药和芋头,很多人把它们当菜,其实它们碳水化合物不少,热量不高,饱腹感很强。土豆也是被好多人当成蔬菜的主食,它的淀粉和碳水化合物比米饭低,还能促进脾胃消化,膳食纤维也多,能促进肠胃蠕动。要是把土豆当菜,主食量就得...

远离假期高血糖,这10条建议请务必牢记!

建议糖尿病病友每天睡眠不宜低于6小时,也不用超过8小时,11点之前最好已入睡。5别用月饼充饥每年都会有糖尿病患者因为饥饿用大量月饼充饥,结果诱发重度高血糖,严重者引发酮症甚至酮症酸中毒。建议月饼以吃1/4块为限,同时减少主食的摄入量。6吃栗子、红薯、玉米少吃大米饭当下正是栗子、红薯、玉米上市的季节...

不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道

无糖食品主要宣传的就是能够更好的控糖。对于糖尿病患者而言,控制血糖水平是毕生的课题。无糖食品由于含糖很少,可以避免血糖的迅速升高。然而,需要注意的是,某些人工甜味剂还是会导致胰岛素的分泌,而胰岛素的分泌又可能影响血糖水平的调节。消费者在选择无糖食品时,应结合自身的健康状况,理性看待无糖食品的益处与潜在问...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

误区一:血糖高主食越少吃越好?虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

1、吃“吃冷不吃热”我国的饮食习惯多喜欢趁热吃,而日本的寿司、饭团等主食都是冷饭。热米饭在放凉后会产生抗性淀粉,这类淀粉更能抵抗淀粉酶分解,进入体内后的消化吸收速度很慢,可延缓血糖上升的速度。2、吃得更“精致”吃过日料的人都知道,他们的餐具都容量很小,虽然每餐都吃米饭,但平均下来吃得量并...