我是一名护士也是一名糖友,10余年间,摸索出13个有效控制血糖的方法!
如果血糖控制好了,可在两餐之间吃些水果,一次不超过100克,一天不超过200克。尽量选择升糖指数低的水果,如:苹果、桃、柚子、橙子、樱桃等。而升糖指数比较高的水果,如:芒果、香蕉、荔枝等就尽量少吃。各类干果、果脯含糖量高,尽量不吃,如:大枣、柿饼、桂圆干、杏干等。7吃饭先喝汤进食的顺序和血糖紧...
血糖高吃什么食物和水果最好?吃这些让你远离高糖困扰!
例如,蓝莓、草莓等浆果类水果,它们富含花青素等抗氧化物质,具有良好的血糖调节作用。此外,柑橘类水果如橙子、柚子等,也富含维生素C和黄酮类物质,有助于降低血糖。三、优质蛋白质来源:稳定血糖的得力助手蛋白质是人体生命活动的基础物质,它对于维持血糖稳定同样具有重要作用。优质蛋白质来源如鱼、虾、禽肉等,不仅富含...
夏季高温,因血脂过高的死亡人数增加,提醒:3种水果是升脂元凶
榴莲被誉为“水果之王”,其香甜浓郁的味道让很多人爱不释手,可是,榴莲的脂肪含量非常高,对于高血脂患者来说,榴莲简直就是个隐形的健康炸弹。前不久,有一位非常喜欢吃榴莲的中年人,他本来就有点高血脂,可一到榴莲季,他每天都要吃上好几块。没多久,他就觉得自己走路越来越喘,胸口也开始隐隐作痛。去医院一...
高血压高血糖冠心病禁忌吃什么水果好
苹果中的果酸有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病的发生和发展;同时还能提供持久的能量支持,维持血糖稳定。2.梨子梨子含有丰富的水分和天然糖分,可为身体补充水分并提供必要的能量。梨子中所含的钾元素可以帮助控制血压,而其中的膳食纤维则能辅助降低血脂水平。3.草莓草莓是低热量且高纤维的水果,每100克仅约47...
别等血管堵死了再后悔!脸上出现这2个特征,警惕高血脂
花生油、菜籽油、橄榄油等植物油是植物固醇的重要来源,此外坚果、豆类中的植物固醇也比较丰富,只不过坚果热量较高,食用时一定要控制好量。“多”维生素C维生素C可以抑制胆固醇合成酶的活性,减少体内胆固醇的合成,并加速其代谢,从而达到控制血脂的目的。
这种水果很适合高血糖人群,还对骨骼有益,遇到千万别错过!
GI、GL双低水果,适合高血糖人群李子酸甜可口、美味多汁,高血糖的小伙伴们也跃跃欲试(www.e993.com)2024年8月5日。但又怕吃了会升血糖,常常在吃与不吃之间反复纠结。实际上,即便是糖尿病患者也能吃李子。GI是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,如果该数值在55以下,就属于低GI食物。而李子的GI值只有24,妥妥的低GI食物。同时也要...
俗称“糖包子”的水果,竟能帮你控糖、降血脂?
不过,如果你用无花果干代替部分白米饭,还是能明显降低餐后的血糖反应[8]。04.坏消息:不降血脂,不减肥好消息:吃得更健康了因为无花果中含丰富的钾、果胶、多糖以及膳食纤维,研究人员推测无花果(干)可以降低血脂,动物试验也证实无花果果实或叶的提取物有降低血压、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、体重及腰围等的效...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品都是糖尿病人的饮食禁忌。糖尿病人的饮食禁忌二油腻食物如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等富含胆固醇的食物能使血脂升高的食品...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
预防高血压做好4点1.多吃高钾食物中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。
科普|小小的血脂竟然有这么多“秘密”
我们平时所说的三高,就是指高血压、高血糖以及高血脂,其中高血脂包含了高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症以及低高密度脂蛋白胆固醇血症,四个指标中任意一个指标异常,即被称为血脂异常。虽然平时人们对于高血压和高血糖的关注度更高,但实际上高血脂对人体的危害并不低于高血压以及高血糖,其是导...