老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

马冠生说,人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关,婴儿钙的吸收率约为75%左右,儿童约为40%,成年人只有20%,40岁以后钙的吸收率逐渐下降,到老年时仅在15%左右。哪些年龄段需要补钙呢?北京朝阳医院骨科副主任医师康南指出,钙在骨骼中含量最高时(骨密度的峰值)是在35岁左右,若在这个年龄前把骨密度的...

中老年吃什么钙片补钙效果最好?答案看这里

更建议选择复配有氨糖、软骨素等成分的钙片,来全面地养护骨关节,软硬骨一起补。而从成分上来区分,氨糖可以分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种,考虑到中老年人的胃肠道较为脆弱,更建议选择硫酸氨糖。硫酸氨糖的硫酸根本身就存在于人体关节滑液中,这使得它在进入人体后能够吸收率更高。而且,硫酸氨糖对胃肠道的刺激相对较小,...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

然而,绝大多数中老年朋友都不知道,真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素,并不是钙,而是:蛋白质我们首先需要了解的几个知识点:我们身体的肌肉主要是由蛋白质构成的;身体的肌肉含量会随着年龄增加而减少;年轻的时候,体内肌肉重量约占总体重的50%左右,随着年龄增长逐渐下降,到75-80岁时会减少到只占总...

钙片饭前吃好,还是饭后吃好?营养科医生:注意这3个问题更重要

有机钙则以乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙为主,这类钙剂吸收率较低,一般在9%至30%之间,整体含钙量也不高,但它的好处在于对胃肠道刺激较小且吸收不需要胃酸介入,所以饭前或饭后吃都没问题,胃肠功能较差者和老人也能正常服用。不过需要注意的是,有机钙在类型选择上也有一些讲究,比如高血压患者不宜选用醋酸钙,而葡...

缺钙的症状有哪些表现,40-55女人缺钙吃什么钙片好

二、老年人补钙吃什么牌子钙片好1.成分选择:选择含有优质钙源的钙片,如碳酸钙、柠檬酸钙等。这些钙源易被人体吸收,且副作用较小。2.品牌选择:选择有口碑的大品牌,其产品质量更有保障,使用也更放心。3.剂量选择:根据个人需求和医生建议,选择合适的剂量进行补充。一般来说,成年人每日需要摄入800-1200毫克...

40-55女性缺钙吃什么钙片好?职场女性早知道早受益

一、食物作为钙的主要来源在了解40-55女性缺钙吃什么钙片好之前,大家应优先考虑通过食物来补钙(www.e993.com)2024年11月12日。因为食物除了提供钙质外,还富含多种营养素,有利于身体健康。例如,每天饮用牛奶、食用豆腐和撒上芝麻等都是有效的补钙方式。同时,搭配富含维生素D的食物如鱼类、蛋类和菌类等也能促进钙的吸收。

一分钟测试,你离骨质疏松多远?警惕变矮、腰背痛!6点科学防治→

3.实际年龄超过40岁?4.是否成年后因轻摔后发生骨折?5.是否经常摔倒(过去超过一次),或因身体较虚弱而担心摔倒?6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上?7.BMI值是否过低(少于19kg/m2)?8.是否曾服用类固醇激素(如可的松、泼尼松)连续超过3个月?(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病)...

女人补钙吃哪种钙片好,试试这款三效合一的钙!

女人补钙吃哪种钙片好:吃够高钙食物《中国居民膳食指南》推荐成年人每日钙摄入量是800mg,50岁以上中老年人、准妈妈、哺乳人群的推荐量则是1000mg。而我国居民钙的摄入一直处于比较低的水平,平均每人每日钙摄入量为388.8mg,远低于我国居民膳食营养素参考摄入量。所以在日常的饮食中,多摄入钙含量较高的食物,对于保持...

老年人需要吃钙片补钙吗?

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示,人的骨骼在青少年时期不断增长,在30多岁达到顶峰,随后骨质开始慢慢减少,有必要适当补充钙。对于老年人而言,随着年龄不断增长,身体中的钙质也慢慢减少,更需要补充钙质。“老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵...

70岁老太骨密度却似30岁,说出的4个养骨习惯,大部分人都能做到

50岁以上的中老年人,建议每天补充1000毫克的钙即可,不要盲目吃钙片。另外,不少食物中都是含有钙的,钙片并不是吃得越多越好,食用钙片要遵医嘱进行,不可盲目加量,以免引发血管钙化、肾结石等风险。2、影响钙吸收的食品和药品洋葱、菠菜、竹笋、空心菜、茭白、米苋等草酸含量高的蔬菜,会影响钙的吸收,还有四环素...