练后不吃,等于白练?!
如果你的运动是HIIT、举铁、篮球、网球、足球、游泳、动感单车……时间还挺长,40~50分钟,或者1小时以上,那还是建议你吃一点,不然怎么保住你的肌肉/大膀子/翘臀啊!这种时候,练完吃一些含有好消化的碳水化合物和蛋白质的食物,不仅可以充饥,还能帮助身体补充糖原储备、促进肌肉的修复和增长。肌糖原是储存在肌肉...
1949年,肖永银的12军扩招9000,邓小平怒斥:学校都让你搞垮了
肖永银将军用地图摊开,用红铅笔画了一个大大的圆,并将土匪散布的白市驿周围的山峰全部圈在里面,说:“你按每30米一个人的方式安排兵力,要把圈围紧,所有山头都要占完,每条沟都不能放过,让这些土匪插翅难逃!”土匪所使用的是游击战术,而肖永银刚好是在游击战中成长起来的,他当然知道如何应对这些土匪。几天后...
告别“草莽秀场”时代,是什么让直播生态变了天?
可持续则分为两个维度:演出的可持续、经营的可持续——高频的直播会让院团的影响力得到沉淀和放大,当更多观众养成“在直播间看戏曲”的习惯,演艺从业者将收获更多关注;同时,利用直播解决经营难题后,院团可以把更多精力用于提升演出质量,吸引人才加入,从而形成正循环。新的长期可能性很多时候,人们习惯于认为“新的...
现言:她不能让自己真的变成一个笑话(完结)
阳予夕攥紧拳头,但很快松开,职业素养让她保持着很好的仪容:“多谢,但麻烦下次不要再自作主张。我更喜欢自己动手,不必这么费心。”阳婉儿没想到她这么不给面子,气得咬牙。纪千卓直直地看过来,眼神冰冷得让阳予夕心惊。第5章被赶出办公室“原来阳助理早就找好了下家,看来,我一点都不了解你。”“还在...
义和团:老佛爷见了,也要下跪
练习时,由大师兄拈香念咒,其他人突然昏倒,然后突然起来,面目表情都变了,自称是沙僧、八戒、悟空之类,狂舞跳跃,舞枪弄棒。新入门的,会被告知练三个月就能刀枪不入,以此抵御洋人,踏平世界各国,所向无敌。甚至还宣称,有人能精通在空中发火种,焚烧高楼,或者拿刀刺自己,刀刃弯曲,但毫发无损。
我许愿让死对头变成我的手下败将,嘴瓢说成让他变成我裙下之臣……
顺便自己也许了个愿,那就是让一直压制我的死对头南禹,变成我的手下败将!不过,可能是爬山累得有点儿低血糖,我一时嘴瓢,说成了让南禹变成我的裙下之臣……后来拜完,从庙里出来,我才意识到自己用词用错了(www.e993.com)2024年9月9日。但我心里其实不迷信这一套,所以也没当回事儿。可谁知当天下午,我去食堂买饭,正好遇见南禹...
何小鹏系统谈大模型改造智驾:造车像血海游泳,但我更有信心了
何小鹏:我们从最开始对新能源车的思考就清晰、简单——第一是智能,类似从功能手机到智能手机变化;第二是从汽油到纯电,电可以让笔记本、Server(服务器)运行,油到Server需要电的转换,只有更大电池、更大电量才能确保智能汽车体感更好。我们是以手机角度看这个市场。绝大部分汽车人认为汽车和手机有巨大差别,的确有,...
“车开烂”才懂:高速犯困别喝红牛,用些巧招数,止困效果好
虽然身体条件是不如年轻司机,但是抗疲劳能力反而更好一些。驾龄小于2年的司机,大部分在驾驶5小时之前,就感觉到疲劳了。而驾龄大于8年的老司机,有接近4成,都是在驾驶5小时之后才感觉到驾驶疲劳。说人话就是,开车本身就是一个很看熟练的技能,你熟练度越高,开起来就越轻松。而且老司机,本身应对驾驶疲劳也都...
你有多大的心力,就能走多远的路
所以,每天骑行结束后,我只好请求跟着我们的汽车,先把我载到酒店,和队伍一起吃饭,一起休息。第二天,再把我往回送,送到我前一天上车的地方,继续往前骑。保证这环湖的一圈,都是我自己骑下来的。但我毕竟离大部队,太远了。咬牙左蹬,右蹬。左蹬,右蹬。最后,双腿实在太过疲劳,终于集体抗议:抽筋了。
董宇辉退出,再见了!我却从他身上看到孩子变聪明的真相……
其实刻意练习的首要任务就帮助孩子确立目标。第一,要具体明确,才能有针对性地进行。第二,尽量细化,将一个大目标拆分为多个小目标,这样做是为了让孩子更容易获取即时反馈和成就感。先完成这一点,努力的效果才会更好。02.走出“舒适区”,又要避开“恐慌区”...