假期间怎么吃不长胖?6个小技巧快收藏
假期间,亲友聚餐频次增多,摄入的能量也可能相应增加,很多人都会担心自己变胖,更有人戏称“每逢佳节胖三斤”。有什么小技巧可以在享受美食的同时管理好体重?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。
反复骂贾玲复胖的,看不见一年减重140斤的她有多后悔?
毕竟今年初,于正还放话自己的女演员赵晴:170cm的身高实在太胖了,应该再努努瘦到85斤还差不多。同组同事都看不下去了,直接公开质问于导,女演员到底要瘦到什么程度?紧跟着,九月初,阚清子又发了一条笔记,说胖就胖吧,配图是在草地上奔跑,极力营造松弛感了。可评论区也不怎么买账,说她这样的人还在说自己胖...
贾玲被传又长胖了,不断遭到攻击,其实她早已经看破红尘
每当贾玲“复胖”的消息传出,总会吸引大批追随者:果然,她的减肥方式不健康,结果出现了反弹……在攻击她身材的同时,甚至有人开始对她的容貌发起攻击。在与吴彦祖合影时,贾玲虽然暴瘦了100斤,但她依然在昔日男神身边显得光彩照人,肤色白皙,气场十分强大。然而,吴彦祖分享的照片没有经过美颜处理,展现了更加真实...
你超了吗?体重标准来了!|脂肪|甘油|淀粉|全谷物|碳水化合物_网易...
老年人不宜采取极端减重或增肥措施,关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。如果有体重超标的问题建议吃一些这种“神奇碳水”缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人...
健康小站丨不想长胖,窍门都在饮食里!医生告诉你怎么吃才健康
郑培奋提醒,豆类纤维素和低血糖在体内较难消化,容易引起胀气,可以用热水浸泡,再将豆子煮熟后食用。大豆富含多种矿物质,多吃大豆可以维持钙平衡,也可降低绝经后女性和老年人群骨质疏松症的发病风险。建议成年人平均每天摄入15至25克大豆制品,20克大豆相当于北豆腐60克,南豆腐110克,豆腐干45克,豆浆300克。“...
不是错觉:过了这个年纪,长胖真的更容易……
那么我该怎样与时间对抗,保持自己的身材呢?1合理饮食饮食是头等大事(www.e993.com)2024年10月14日。毕竟,人会长胖的基本原理是能量收支不平衡——能量摄入大于能量支出了,多余的能量就会在人体内储存。所以,要想防止长胖,首先要扭转能量收支,避免摄入过多的能量——也就是常说的管住嘴。要养成长期健康合理的饮食习惯,比如,不要吃太多,少...
每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?
回家团圆胖三斤。春节期间各种可口佳肴、美味年货让人管不住嘴,各种亲友间的欢乐聚餐给我们带来甜蜜的“负担”,一不小心就“长膘”了。那么过年期间应该怎样吃,才能吃得过瘾又健康?1注意饮食结构均衡。世界卫生组织建议,日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食,外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶...
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
比如一个白馒头,经过油炸或用黄油烤一下,再加了糖馅奶黄馅,蘸点蜂蜜、炼乳,这个馒头的口味就变得特别迷人。一旦吃多了,不仅会让人长胖,还会导致血糖、血脂、血尿酸上升。因此,如果一个人的日常饮食能远离过多的添加油和添加糖,膳食有很高的营养素密度,各类天然食物比例协调,加上适度运动,那么就很容易做到吃饱...
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
那有的人会想,水果美味又营养,多吃点对身体好,尤其是一些有瘦身需求的人,会用尝起来不太甜的水果代替部分正餐。其实,水果可能用“甜度”欺骗了你,那些吃起来不甜的水果,可能含糖量高,更易让你长胖。其实,判断水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴尝,并不是水果越甜说明含糖量越高,因为甜度很多时候会骗人。
吃多也不长肉,如何调理能长胖?
蓝蓝:29岁,脾胃不好,肝强脾弱,消瘦,吃多也不长肉,请教调理脾胃能长胖?答:针对这种情况有几种方法:药膳调理,可用山药、扁豆、陈皮等健脾胃之物,配合排骨、猪肉煮汤,来改善脾胃功能、增强消化吸收能力。可适当多吃牛肉、猪肉、鸡肉等增加蛋白质摄入。尽量避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重脾胃负担;在医...