跑步的20条干货,你不可不知!
6、马拉松赛事玩玩就好,不必频频参赛,什么奖牌、证书,都是浮云。7、跑步后不要马上喝冰冻饮料,不要马上洗冷水澡,这样很可能会致命。最佳的做法是少量多次喝常温水,待身体降温后再考虑洗澡。8、不拼速度,不堆跑量,不攀比,不上瘾,不追求PB,怎么舒服怎么跑。9、停跑时间不能太久,停跑超2周,体能下滑,惰性...
男子爱喝碳酸饮料跑步时膝盖碎了:骨密度与70岁老人接近
深入探究其生活习惯后,医生找到了答案:尽管张先生热衷于运动,但他在运动后选择以碳酸饮料作为解渴的主要方式,且日常饮水量严重不足,这一不良习惯已持续了两三年之久。医生特别指出,碳酸饮料中富含磷酸成分,长期大量摄入会显著影响人体对钙的吸收,并加速钙离子的流失。这一过程不仅削弱了骨细胞的活性,还直接侵蚀骨骼...
长期把碳酸饮料当水喝,男子夜跑“跑碎”膝盖骨
40岁的张先生(化姓)热爱运动,每天坚持夜跑。每次运动后,张先生都习惯性地买碳酸饮料解渴,白天也是以可乐代替白开水,而且这个习惯已经保持了两三年。25日,正常夜跑的张先生突然听到“咔”的一声,瞬间感觉膝盖疼痛,他前往武汉市第四医院检查后,确诊为右膝关节胫骨平台骨折。看着检查结果,张先生很是疑惑。该...
避免赛道尴尬 | 揭秘跑者腹泻的真相与预防对策
跑步前、跑步中和跑步后,你应该喝水或富含电解质的运动饮料。这有助于防止脱水。4.赛道上不要留恋吃喝在马拉松比赛中,一些组委会过于热情,准备了很多美食与补给,如果你有“跑者腹泻”的经历,请不要过于留恋美食,会增加腹泻的风险。总结跑者腹泻,每个人的情况都不一样,所以要找出可能的原因。但如果你已经尝...
功能饮料届的强来了,年轻人长跑都爱这款饮料
作为更受当代年轻人喜欢的国产能量饮料,战马能量型维生素饮料自然是年轻人补充能量的首选。战马能量型维生素饮料中含有速溶咖啡粉、牛磺酸、D-核糖等,有助于年轻人及时充能,并维持较长时间的能量补充。让年轻人在进行跑步时可以及时补充能量,保持身体状态时刻在线,尽情感受属于长跑的魅力。
高温跑步下的“隐形杀手”,这三件事千万别做!
跑完猛喝冰镇饮料许多人在跑步后为了迅速降温和解暑,常常会选择饮用冰镇饮料(www.e993.com)2024年10月14日。这种常见的做法可能给身体带来诸多隐患。冰镇饮料对胃肠道的刺激是显而易见的。跑步使得体温升高,身体内部的器官,包括胃肠道,已经适应了较高的温度。当冰冷的液体突然进入体内时,会对胃肠道造成强烈的刺激,导致消化不良以及胃肠道不适。
运动饮料不是谁都适合喝,这3类人,要谨慎喝运动饮料
运动饮料含有可以补充钾、钠等的电解质帮助能量代谢的维生素B1、维生素B2、烟酸等提升运动机能的牛磺酸、咖啡因、肌醇等成分虽然看起来运动饮料的成分对跑者很友好,但它并非适用于所有跑友,即使是“喝饮料”,也需要注意!02什么人不宜饮用高血压和糖尿病患者不宜饮用...
跑步喝什么减肥效果,揭秘跑步伴侣:喝什么饮料能有效辅助减肥?
茶叶是一种天然的以及健饮品,已经有很多科学研究证实了喝茶对减肥的一般积极影响。喝茶可以帮助改善新陈代谢、促进脂肪燃烧、控制食欲、缓餐后血糖上升等,因此选择合适的茶水减肥茶非常重要。下面是几种茶叶中减肥效果较好的情况下茶排行。1.绿茶:绿茶是最常见的跑步减肥茶之一,其中包含的功能性儿茶素和***可以...
跑步适合喝什么饮料
核心提示:跑步后恢复体力和补水可以考虑水、运动型饮料、椰子水、低糖水果汁、蛋白粉饮料等饮品。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗或缓解跑步后的肌肉酸痛。跑步后恢复体力和补水可以考虑水、运动型饮料、椰子水、低糖水果汁、蛋白粉饮料等饮品。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗或缓解跑步后的肌肉酸痛。
跑步前喝什么饮料最好经常越野长跑
跑步前喝什么饮料最好经常越野长跑核心提示:跑步前可以适量饮用低脂牛奶、椰子水、运动功能饮料、香蕉、能量棒等来补充能量。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗或改善运动表现,选择合适的饮食需结合个人身体状况和运动需求。跑步前可以适量饮用低脂牛奶、椰子水、运动功能饮料、香蕉、能量棒等来补充能量。需要强调的...