以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
马上停止把假粗粮当早餐,已被列入"黑名单",为了家人看一眼!
首先,最容易“造假”的也是让王女士长胖的罪魁祸首,所谓的“全麦面包”。粗粮之所以叫粗粮,相较于其他面包,它的口感会相对没那么好。因此,为了提升口感,商家会加更多的糖和盐来缓和口感上带来的不适。除此之外,这种全麦面包的成分表第一位并不是全麦粉,而是小麦粉。长期地吃下去并不能达到减肥和养生的目标。
病带来消瘦困扰?医生揭秘4招助您吃对食物增肥快人一步!
1、酸奶酸奶的味道酸酸甜甜,很多人在日常的生活中都喜欢吃酸奶。可能很多人觉得酸奶的味道是特别酸的,会引起胃酸分泌过多的现象,其实不然,经常喝酸奶不仅能够有效的为身体补充营养所需,而且还可以有效的抑制胃中幽门螺杆菌的生长速度。人体一旦感染了幽门螺杆菌,可以多喝一些酸奶来抑制和杀灭这种病菌。所以说,胃不...
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。④坚果:坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳...
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
——吃瓜子是增肥还是减肥?根据相关研究发现每100克的瓜子当中,热量可以高达596大卡,脂肪含量能够达到59.86克,它是一种高脂肪、高热量的坚果类食物(www.e993.com)2024年9月21日。而在超市当中所售卖的瓜子一般一包是100~150克,如果这一包瓜子在短时间内就能够扣完的话,那么就会容易使身体在短时间里摄入过多的油脂和热量。
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?
一坨一坨的红茶是什么茶,解密茶叶世界:一坨一坨的红茶是什么品种?
散茶的红碎茶***过程通常包括采摘、萎凋、杀青、揉捻、发酵、烘焙等环节,不同种类的产品散茶***过程可能会有所不同。因此,在存和品饮散茶时,那些散成一坨一坨的卷成茶叶可以较好地保持茶叶的球球形态和口感。散茶的一团种类非常丰富,包括红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、普洱茶等。这些茶叶都可以***成散...
贾玲增肥40斤后暴瘦100斤,造型惊艳观众!她的减脂方法竟然很健康?
不仅仅是饼干,其实很多有点酥酥脆口感的点心,都是通过脂肪来实现的。有些看起来差不多用途的东西,加工程度不一样,热量可能天差地别。比如我们在超市都能买到的手抓饼和卷饼,看起来都是卷蔬菜、鸡蛋的早餐搭子,但实际上……减脂人该选哪个,一目了然。适合中国胃的原型食物很多人立刻把原型食物,和“不...
你以为很增肥,实际上很减脂的食物!
你以为很增肥,实际上很减脂的食物!1、土豆,100g土豆的热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉,消耗时间比较长,升糖也慢,属于优质碳水,适合代替主食。不过,土豆只能选择水煮或者蒸的做法,其他方式会导致热量飙升。2、西瓜,100g西瓜的热量只有32大卡,含水量在90%以上,可以促进肠道蠕动。不过,西瓜含糖量也高,每次进食要...