健康科普 | 晨起有4个表现,提示血脂“超标”了
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维等摄入,对血脂控制更有帮助。07保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。08控制好体重维持健康体重有利于血脂控制,建议腰围控制在男性≤85厘米、女性≤80厘米。同时也应该关注自身的BMI,计算如下:...
血脂是啥?如何防控高血脂?3分钟给你讲明白
所有冠心病、心梗、脑梗的病人都应该长期吃他汀,无论血脂高不高;40岁以上的糖尿病人应该吃他汀,无论血脂高不高;“我的胆固醇会不会降得太低?”,不会,低一些更好!他汀可能具有肝脏和肌肉的副作用,但发生率很低。他汀预防心梗脑梗的作用是很肯定的,所以该吃就要吃,不要因小失大;他汀降低的是胆固醇,预防...
血脂高的人不可以吃豆腐?除了豆腐,生活中“3种”食物也要远离
豆腐在生活中是可以经常见到的一种食物,事实上,血脂高是可以少吃一点豆腐的,这是因为豆腐中含有丰富的的蛋白质,对高血脂病人是有好处的。但是要注意不可以多吃,因为豆腐是由大豆制成的,吃的多的话,进入身体就不容易消化,所以说患有高血脂的人是额抗体吃豆腐的,记得控制好量就可以,不要多吃。血脂高常见的...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
所以我们需要爱护肝脏,比如减肥、戒酒、不吃发霉的、不吃生的、不乱吃药、不乱用保健品以及按时作息不熬夜等,减轻肝脏的负担,肝脏才能全身心地投入到血脂代谢的工作中去,血脂自然也能控制得更好。三、特别提醒此外,还有一部分的血脂代谢异常是先天基因问题。高血脂有三种遗传模式:家族性高胆固醇血症、多基因遗传...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
多吃果蔬和全谷物增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。
高血脂最好多吃蔬菜?医生提醒:血脂高的人,建议多吃这几种蔬菜
老王一听,仿佛抓住了救命稻草,赶紧追问:“医生,我听说多吃蔬菜对高血脂好,是不是真的?那我以后顿顿吃素,是不是就能药到病除了?”“蔬菜的确对控制血脂有好处,但可不是所有蔬菜都适合高血脂患者,而且也不能光吃蔬菜,其他方面的调理也很重要(www.e993.com)2024年9月21日。”我哭笑不得的说着,这老王,还真是急性子。
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7.保持良好睡眠:长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8.学会给自己减压:压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。
晨起有4个表现,提示「血脂」超标了
建议血脂异常患者每天摄入鸡蛋(含蛋黄)不超过1枚。鸡蛋最好吃水煮的,少吃咸蛋。7合理吃油食用油来源分植物油、动物油,前者包括大豆油、花生油、橄榄油等,富含不饱和脂肪酸;后者包括猪油、牛油等,饱和脂肪酸含量高。烹饪最好选不饱和脂肪酸含量高的食用油,再搭配控油壶和不粘锅。
嘘!高血脂正悄悄损伤你的大脑!记性差、变迷糊,可能是“吃太油”……
4、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):俗称“好”胆固醇,它可以将血管内的胆固醇转运到肝脏进行分解代谢,减少胆固醇在血管内壁的沉积。HDL-C浓度高,表明机体对胆固醇有更强的处理能力,从而发挥好的作用。血脂异常会对认知功能产生什么影响?研究发现,高脂血症与认知障碍相关。与血脂正常的人群相比,65岁以下患有高脂血症...
山东一57岁大妈查出高血脂,坚持吃山药1年,体检时血脂水平惊人
山药里头的膳食纤维是个好东西,这些纤维在胃肠道内膨胀,可以增加饱腹感,帮助我们控制食欲,减少过量饮食的可能。这一来二去的,体重也就跟着慢慢降下来了。别小看这点,控制体重可是降血脂的重要一环。很多人血脂高,归根结底就是胖了,山药在这方面真是功不可没。另外,山药中的黏液蛋白也是个宝贝。这个黏液...