...在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历了什么?现在知道还不晚

▲先吃蔬菜、后吃主食,是让血糖最平稳的吃饭顺序。(图片来源:123RF)已有2型糖尿病,改变进食顺序也能有效控制餐后血糖对于糖尿病和糖尿病前期患者,控制血糖,不仅是为了避免立刻发生血糖过高或过低的危险情况,更是为了预防以后发生冠心病、中风(卒中)、视网膜病变和糖尿病肾病等糖尿病并发症,以及延缓糖尿病前期向2型...

研究发现:能活到90岁的糖尿病老人,在60岁后,就开始做3件事了

您知道吗,他们吃得非常讲究,不是说吃得少,而是吃得对,他们会多吃一些低GI的食物,比如糙米、全麦面包、绿叶蔬菜,基本上对食物控制得很严格。”“这些食物吃了之后血糖不会很快上升,对糖尿病患者来说特别合适,能帮我们保持血糖稳定,很多人喜欢选这些食物,既能吃饱,又不会让血糖一下子升得太高。”孟大叔听得...

这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

虽然这项只是显示了早餐和晚餐不同的进食时间与2型糖尿病风险之间的关联,并没表明因果关系;而且研究中的部分数据依赖参与者回忆,可能会对结果产生影响,但至少给我们选择健康的吃饭时间提供了参考。图片来源:123RF2.晚餐尽量在睡前4小时吃完,千万别睡前1小时才吃晚餐对糖尿病患者来说,除了进餐时间的变化会影响代...

糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!

放心吃粗粮,不用限制:粗粮含糖量低,其中含有大量膳食纤维,可以帮助糖尿病患者减缓人体对血糖、血脂的吸收,对疾病恢复有利。但是,如果我们长期大量进食粗粮,血糖水平也会升高。服药后无需控制饮食:一些患者认为服药就可以解决一切血糖问题,在系统化治疗一段时间后,血糖稳定,就认为不用控制饮食。很显然这种想法是错误的...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。

糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松

多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制(www.e993.com)2024年11月10日。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿病患者至少要一日三餐,这样既可以预防低血糖,又可以防止餐后血糖升高。必要时,比如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者,还可以在两餐间...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能...

什么是糖尿病逆转?三诺糖尿病逆转中心独创逆糖模式

三是C肽,即空腹C肽>1.1ng/ml、餐后2hC肽>2.5ng/ml;意思就是胰岛功能储备充足、受到破坏少的患者,更有可能实现糖尿病的逆转。四是Duration,也就是病程,病程≤5年糖尿病逆转的机会会比较大。糖尿病逆转的方法是什么?逆转后的获益有哪些?在明确了糖尿病逆转的原型和适宜人群后,我们不妨再来看看目前市面上...

小便出现3种异常,糖尿病可能要来了

少油少盐:每日食盐摄入量控制在6g以内,食用油摄入量控制在25-30g。多在家吃饭:哈佛大学一项研究显示,一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐两次的人,患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐,而在家自己做饭油盐放多少可以自己掌控,并且食材更加新鲜。

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

完全一样的食物,用不同的顺序吃下去,餐后血糖升高幅度可能翻倍。调整吃东西的顺序,对健康人来说,可以明显减小血糖水平波动,也许还能减少饭后犯困和饥饿感;对于2型糖尿病患者,降糖效果可能堪比降糖药。不过,并不是每一个人都适合最稳糖的进食顺序。