耳鸣,不过是个“假象”!一个核心“招”,耳朵就安静,值得体会

前面我讲,耳鸣不过是主观上的耳鸣,不过是一个表象,或者说是一种感觉。这种表象内在本质是什么呢?阴阳失调说到这里大家可能表示不理解,那我给大家举个生活中例子。比如说,水壶,我们知道水壶装满了水,水烧开的时候,它会响,这个“响声”是不是壶内热已经过盛的外在表现。当然,这个水如果烧不开,或者不加热,那...

抑郁和失眠会互相影响?要同时解决只需1点

空气是由多种气体组成的一种混合物,正常状态下,气体分子及原子内的正负电荷相等,呈现中性,但在射线、海浪、瀑布以及各种气象活动等所产生的能量的作用下,“空气就会被电离”逸出自由电子,一部分中性分子与自由电子结合,形成了“空气负离子”。而由于氧“俘获”电子的能力相对较强,就形成了“负氧离子”,在自然界中...

失眠到哪种程度需要看医生?松山医院:可以这样自测

医学上对失眠的定义,是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。根据病程,失眠又可分为短期失眠(病程<3个月)、慢性失眠(病程≥3个月)。1分钟自测失眠等级:1.存在以下一种或多种睡眠异常症状:(1)入睡困难;(2)睡眠维持困难;(3)比期望...

失眠反复发作怎么办?

过度关注睡眠会出现焦虑和担忧的情绪,从而激活大脑的警觉系统,导致患者的意识迅速进入到完全清醒的状态,思维更加活跃,难以放松进入深度睡眠。形成恶性循环一旦开始关注自己的睡眠情况,就可能陷入一种“越担心越睡不着,越睡不着,越担心的恶性循环当中”夜间的每一次翻身,每一次看表都成为了对睡眠的担忧和评判,从而不...

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。

我写的《749局》影评被陆川举报并删除了,我被吓得失眠了

自媒体影评人小张写下一篇《749局》的影评文章,结果没想到会遭受如此重创(www.e993.com)2024年11月10日。在文章中,小张详细描述了自己遭遇的种种打击-被电影方代表陆导以侵犯著作权为由举报并删除文章,最终遭到平台处罚。颇为无措的他透露,连评价一部电影的内容和观点,都有可能被认定为越界,连夜失眠的恐慌感可见一斑。小张的遭遇无疑引发了...

为什么一放假就「早醒」?

在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

失眠既然是一种“主观体验”,就会有“真的失眠”和“自己认为的失眠”之别。●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品(如浓茶、咖啡等);长期...

睡不着≠失眠!什么程度的失眠需要就医?10道题自测一下

可见,失眠是一种主观体验,没有主观睡眠质量下降,也不存在影响学习工作、伴随健康问题等日间功能损害,便不能视为失眠[2]。日间功能损害不是小题大做!当你感觉疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、注意力不集中、认知障碍等……这种影响身体,打乱生活节奏的症状,就不要自己扛着了。

什么是失眠?长期失眠会有哪些危害?一文了解

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和/或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。失眠分为3种:短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠。