冬季补钙和维生素D,肾友一定要知道的6件事!

02.补充富含维生素D的食物鸡蛋、海鱼、奶类、动物肝脏都富含维生素D,一些蔬菜像花菜、芹菜、土豆等也含有较多的维生素D。由于动物肝脏富含嘌呤,高尿酸患者就选择奶类来补充吧,顺便还能补钙。03.直接补充活性维生素D或其类似物《中国慢性肾脏病矿物质和骨异常诊治指南概要(2019)》建议所有慢性肾病患者定期监测维生素D...

你的身体到底缺哪些维生素?一看便知,快点吃这些食物补上吧!

建议减少精加工食品的摄263y8入,适量食用粗粮、豆类和薯类,如糙米、薏苡仁、绿豆、紫薯等,以补充精制米371cx面中所缺乏的营养。3少选过度加工的食物罐头食品、腌制食物、肉脯、果2233woko干等经过高温杀菌、脱水等加工过程,会导致维生素严重流失。建议选择新鲜的蔬5840果和肉类,尽量避免过度...

男人吃哪些食物,可以提高“雄性激素”?3物坚持吃,魅力大提升

要想补充维生素D,当然可以通过多晒太阳来解决,但光靠晒太阳还不够,所以,平时多吃一些富含维生素D的食物就显得尤为重要,比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等都是不错的选择。除了晒太阳和饮食,锻炼也能帮助维生素D的合成,锻炼不仅能促进维生素D的生成,还能帮助提升睾酮水平。所以,想要提升雄性激素,维生素D、阳光和锻炼是三位...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

维生素D有很多种,其中最主要的是维生素D3(由皮肤合成)和维生素D2(来自植物),两者统称为普通维生素D。普通维生素D没有生理活性,必须在体内经过肝肾两次羟化变成活性维生素D之后,才能发挥生理效应。我们通常所说的补充维生素D实际指的是补充普通维生素D。1.晒太阳皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射能够...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

因此，在适当保证户外活动时间的同时，还应增加饮食中富含维生素D的食物数量，比如，牛奶、蘑菇、奶酪、鲑鱼等。在营养师或医生的指导下，也可以选择服用维生素D滴剂或保健品。误区2：血液VD水平达到30ng/ml就够做过25（OH）D血液水平测试（测量体内维生素D水平最准确的方法）的人，应该都见过这个数值标准：低于20...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

主要存在于新鲜蔬菜和水果中,通常叶菜类含量大于根茎类(www.e993.com)2024年11月19日。富含维C的食物,能生吃的尽量生吃,比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好,避免生吃蔬菜。维生素D促进骨骼发育长期维生素D摄入不足或不晒太阳,易引起体内缺乏维生素D,不能维持钙平衡,儿童患者骨质软弱,膝关节发育不全,两腿形成内屈或外屈畸形;成人可导...

维生素K2专家面对面,热点问答都在这里

维生素D和维生素K2都是人体必需的脂溶性维生素,它们对人体的作用,有相同之处,也有各自的特点。在骨骼健康方面,维生素D可促进钙的吸收,而维生素K2可以通过调节骨钙素活性,促进骨骼钙化,共同促进骨骼健康。维生素D可促进维生素K依赖蛋白的合成,这意味着维生素D和维生素K2可能具有协同作用。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素D对于免疫系统的调节起着关键作用,有助于增强身体对感染的抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品都是维生素D的良好来源,对于儿童的生长发育和成年人的骨骼健康都非常有益。三、富含锌的食物BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉...

补充维生素C,可不是越多越好

正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自于食物(主要是肉类食物),维生素D也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期阳光照射不足再加上长期吃素(不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等),就会导致体内维生素D缺...

天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

豆制品可谓是平价补钙食品中的“战斗机”,钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹,都很好。黄豆中钙含量高达191毫克/100克。做成卤水豆腐与石膏豆腐时钙含量更高。3、维生素D、维生素K维生素D可以促进钙的吸收,而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。