心理健康手册:30 种方法缓解压力与焦虑

1.运动：运动是缓解压力和焦虑的最佳方式之一。尝试每天进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。2.冥想：冥想可以帮助您专注于当下，平静思维，减轻焦虑。每天花几分钟进行冥想练习。3.呼吸练习：深呼吸有助于放松身体和思维。尝试进行深呼吸练习，吸气时慢慢数到5，呼气时也慢慢数到5。4.良好的睡眠：...

在紧张复习阶段,高三考生如何缓解压力呢?

当考生们感到情绪低落、沮丧时,可以尝试通过微笑来改变心情。比如,在洗脸时对着镜子微笑,想象自己正在经历美好的事情;或者给亲人讲一个笑话,让快乐的氛围感染到自己。考生们还可以多做一些让自己开心的事情,如听音乐、看电影等,以缓解紧张的情绪。发呆减压法发呆减压法也是一种值得尝试的方法。发呆可以让大脑得到...

父母要学习管理自己的情绪

不开心了就要想办法让自己开心。运动是很好的方法,运动可以释放多巴胺、内啡肽,这些都会让人缓解压力,保持愉快。能够有效地改善情绪,也能获得积极的心理能量。而且在运动的过程中,大量地吸收新鲜氧气,让大脑变得更加的清醒,很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。最近迷上了撸铁,运动让我身材好了,我很开心,撸铁...

如何快速提高自己的精子质量?(内附操作手册)

经常晒太阳呼吸新鲜空气有很多好处。比如，它可以增强我们的免疫系统，让我们少生病；还可以帮助我们吸收钙，让我们的骨骼更强壮；还能调节我们的生物钟，让我们的睡眠更好。所以，多晒太阳多呼吸新鲜空气，对我们的身体有好处。久坐的男性更容易出现健康问题，比如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。所以，为了自己的身体健康...

南通人把钱花在哪儿了?年度账单里隐藏着“向往的生活”

观看演出花钱跳舞缓解压力今年以来,全国演出市场复苏呈现强劲态势。中国演出行业协会相关数据显示:2023年前三季度累计观演人次达1.11亿,超过了2019年全年水平。众多歌迷跨城观演,只为奔赴一个又一个音乐现场,在我市开发区一家企业工作的00后小陈也不例外。

跑步配啤酒,解药还是毒药

277位跑者被分为两组:啤酒饮用者和非啤酒饮用者(www.e993.com)2024年11月23日。最后发现,第一组的感冒人数、病毒含量、感冒的时间均小于第二组,从而证明小麦啤酒中的多酚有助于减少炎症并减轻身体压力,而这些可以预防感冒和病毒。2.有助于维持心脏健康很多人听说过,每天一杯红酒可以为身体提供预防心脏病所需的抗氧化剂。啤酒也如此。研究表...

燕教授健康管理|5个方法,帮你减掉小肚腩

四、保持好心情,缓解压力型肥胖压力型肥胖也是导致腹部脂肪堆积的原因之一。随着生活压力的增大,皮质醇分泌增加,导致脂肪往肚子方向堆积。保持好心情,缓解压力,补充维生素C和维生素B,做些让自己开心的事情,有助于缓解压力型肥胖,让腹部脂肪燃烧得更快。

压力大→吃很多→圆滚滚!如何走出食物、情绪和体重的怪圈?_澎湃号...

现代生活节奏快,各种应激、压力,易导致焦虑等消极情绪,这种情况下,肾上腺皮质醇水平升高,对食物的渴望增加(特别是高糖、高脂、高能量食物,如甜饮料、蛋糕、薯片等),进食过程中释放的内啡肽则有助于改善各种不良情绪。然而,进食只能暂时缓解不良情绪。如果消极情绪日积月累,长期暴饮暴食,体重就会与日俱增。

学习斗图两不误!医学生自制“X光点赞手势表情包”缓解压力

她认为,表情包起到了一个娱乐作用,医学生考试多,看的书也非常多,基本上没什么时间去参加很多的娱乐项目。一张有趣、搞笑的“医学生专属”表情包可以起到一个调节心情、舒缓学业压力的作用,“将医学生日常生活投射到表情包里,再添加些许如‘神来之笔’的文字,就可以通过调侃让自己开心下,挺好的。”...

...防护服上画画缓解小朋友恐惧:战疫27天,别人的鼓励会让自己开心

援扬州#护士防护服上画画缓解小朋友恐惧#:战疫27天,别人的鼓励会让自己开心江苏扬州,8月17日。许梦雨是淮安市第二人民医院援扬州的一名医护人员,从南京转战扬州抗疫一线工作已经15天,算上在南京的12天,她已经在外支援27天。从到了扬州之后,扬州全市核酸采集已经从第二轮做到了第十轮。每天,许梦雨和同伴要...