走路可以降血糖吗?提醒:需把握三个要点!
医生建议,每次走路的时间不宜过短,最好能维持在30分钟到40分钟之间。这是因为在这个时间段内,身体开始大量消耗血液中的葡萄糖,从而显著发挥降血糖的作用。当然,走路的效果并非一蹴而就,而是需要长期坚持。对于糖友来说,每周至少应坚持5天的走路锻炼,避免“三天打鱼两天晒网”的情况。只有持之以恒,才能让走路真正...
上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳
2022年,美国运动医学院就曾针对运动与降血糖的话题,发表过一项糖尿病人运动指南,这次指南中表示:每周坚持进行4、5天的运动,再将时间控制在45分钟上下,效果可以达到胰岛素的水平。无独有偶,上海交通大学医学院也曾经与华中科技大学同济医学院和悉尼大学公共卫生学院进行过一项联合研究,这项研究成果于《英国运动医学杂志...
我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法
大约过了10天左右,感觉就没有那么难受了,胃肠道反应小了,血糖也降下来了,体重也减轻了,感觉清爽多了。3.运动没发现糖尿病前,我就觉得人越来越没有力气,总以为是年龄大了的正常退化。确诊后,我才知道没有力气是血糖高导致的。为了能控制好血糖,我只能循序渐进,坚持运动。我身高154,体重65公斤有点偏胖,我决...
安全用药 | 吃了5年降糖药,血糖降不下来,问题出在哪?
每周运动5天打球、游泳等强度较大的运动,每天半小时足矣;慢跑、骑车等运动强度较轻,时间可适当延长。晚饭后不再进食晚餐后还吃东西的习惯,可能导致第二天空腹血糖升高,也易引起体重增加。来源:四川药品监管
血糖高了,吃了5年降糖药,血糖为啥降不下来?
每周运动5天打球、游泳等强度较大的运动,每天半小时足矣;慢跑、骑车等运动强度较轻,时间可适当延长。3晚饭后不再进食晚餐后还吃东西的习惯,可能导致第二天空腹血糖升高,也易引起体重增加。晚饭最好安排在18:00-20:00,保证睡前胃里的食物基本消化完毕,不会因为过饱而影响睡眠。先蔬菜、再肉类、后主食的进餐...
血糖高怎么降下来?雅培益力佳SR是平稳血糖+均衡营养的放心之选
血糖高怎么降下来?摄入营养要均衡研究显示,通过饮食和生活方式干预可以有效控制2型糖尿病患者的血糖水平,众多临床研究也表明,很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1](www.e993.com)2024年10月24日。对此,《中国2型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议,让我们一起来看看吧。
20多岁确诊“糖尿病前期”,年轻人陷入血糖焦虑
一个月下来,施诗瘦了20几斤。复查那天,她挂了一位新的医生,本以为自己的坚持能让血糖有所好转。结果显示,她的糖化血红蛋白确实从5.6降到了5.4,空腹胰岛素也从173降到了116,但餐二血糖却涨到了8.9,远超正常血糖值7.8。怎么自己会越减越差?施诗很担心,“我之前的血糖是正常的,为什么现在不正常了?”...
为了降血糖和养肾,42岁男子每天坚持吃枸杞,半年后怎么样了?
另外,离开剂量谈功效就是耍流氓。研究表明多糖有降血糖的作用,但是要求其剂量非常高,而且要在短时间内吃大量的枸杞提取物,才能使多糖达到有效的浓度。而枸杞每100克中,大概含有64克的碳水化合物,已经是糖分较高的食物了。这种情况下,如果人体摄入了过多的糖分,反而会影响血糖的控制。
血糖与出汗有关?高血糖患者注意:夏天千万不要做这5件事!
后来在我的建议下,他开始定时开窗通风,保持空气湿润,还多喝水来补充身体所需的水分。这样一来,他的血糖才慢慢降了下来。第三件事:别忽视运动夏天一动就出汗,很多高血糖患者就懒得运动了。这可不行啊!运动可是控制血糖的好帮手。虽然夏天运动确实比较辛苦,但你可以选择一些轻松的运动方式,比如散步、打太极等。
吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?
适当用淀粉豆替代白米白面主食,如淀粉豆+大米煮的粥、淀粉豆+大米煮的豆饭,豌豆粉/绿豆粉+面粉做的杂豆面条等,都可以有效提升饱腹感,在不影响营养素摄入的前提下更轻松地降低食量,达到减肥效果。很多人担心,把绿豆煮成绿豆沙,可能会升高血糖指数(GI),不适合需要控血糖的人食用。其实不需要有这种担心,因为所有...