儿童维生素A、D到底怎么补?你想知道的都在这里!
维生素A、维生素D在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等多方面具有协同作用。在我国,选择维生素A、D同补的方式可以取得事半功倍的效果。如果神兽平日里挑食,饮食不均衡,那就老老实实AD一起补充,AD搭配,事半功倍。维生素A、维生素D要补到几岁推荐补充至青春期!!!选择维生素D2还是D3维生素D有两种形式:维生素D...
健康锦囊365|维生素D,应该这么补
除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。一般而言,每天将面部和双上臂暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的VD3,蘑菇等菌类含有少量的VD2。文字:杨彦视频:蔡亮设计:杨诺亚...
维生素D缺了不行,补多了也不成
“经常晒太阳是既廉价,又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(...
研究证实:中国大多数人都缺的这种维生素,能降低患癌风险
富含维生素D的食物主要有:鱼类、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇等。一般来说,晒太阳和食物就能满足人体维生素D的需求量。维生素D是一种脂溶性维生素,较难通过尿液排出体外,如果在肝脏中过量储存,可能会带来健康风险。维生素D不缺不用补,缺了才需要补充到正常水平,并且需要在医生的指导下服用维生素D补充剂。参考文献...
秦皇岛市第一医院科普:说说维生素D该如何补?_河北新闻网
医生建议有维生素D缺乏风险的患者进行25(OH)D的检测筛查,以确认具体情况再选择补充适合的维生素D制剂。那么该如何选择维生素D补充剂呢?经了解,维生素D制剂主要分为以下几种类型:一是维生素D3(胆钙化醇),主要由人体皮肤在阳光照射7-脱氢胆固醇转化而来,也可以通过鱼肝油、富脂鱼类、蛋黄和一些强化食品等食物中获得,...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
三个方法助你补维D晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法(www.e993.com)2024年9月17日。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。
维生素D你补对了吗?
正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。普通维生素D主要是指维生素D3和维生素D2。维生素D3是由人体皮肤中...
严重缺乏维生素d需要补多久
严重缺乏维生素D的患者需要补充维生素D的时间因人而异,通常在数周至数月之间。具体时间取决于缺乏程度及个体差异。严重缺乏维生素D通常指体内维生素D水平低于20ng/mL,此时需要及时补充以避免骨质疏松等问题。对于缺乏维生素D的患者,补充维生素D的时间通常在数周至数月之间,具体取决于缺乏的程度。如果缺乏程度较轻且及时...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
北京大学第三医院内分泌科、临床营养科副主任医师王琛表示,维生素是人体不可或缺的物质,如果饮食合理、营养均衡,大多数人并不会缺乏维生素。混合搭配服用维生素是目前常见的补充维生素的方法,例如维生素D和钙一起补充。这样的方式一般来讲是没有问题的,没有特殊的、不可以混搭服用的组合。但注意服用的量是否合适,如果...
太阳没晒够,食物中含量少,维生素D不足怎么补?
对日照不足的人、维生素D不足/缺乏的高危人群(如中老年女性),建议补充维生素D。因为人群中维生素D不足比较普遍,所以每个人都可以日常补充维生素D。日常维生素D补多少?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,推荐每天补充维生素D400IU(即10μg),65岁以上老年人每天600IU(即15μg)。