运动员的饮食和一般人有什么区别?

另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...

仅我国独有,可能是“钙含量最高”的水果,今年价格涨破40元一斤

原因是欧李的含钙量极高，在常见水果中，欧李的含钙量是最高的，至少是大多数常见水果的2-10倍，含钙量大约是428.1mg/kg。而且欧李含有的钙大多数都是水溶性钙和磷酸钙，这类的钙更容易被人吸收。所以，把欧李叫成钙果是没有什么问题的。在市场上，不少人也是主打着“钙果”的名号来卖欧李的。这算是欧李...

这两种水果竟比补钙更强?不知道就真的亏了

??如葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等。??花青素是天然的抗氧化剂,能抵抗炎症,同时促进结缔组织的修复,让关节更加灵活,减少水肿,是抗炎护骨的超级英雄。2.维生素C爆棚的水果??如柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓等,还有野生界的营养冠军刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。??维生素C不仅可以增强...

在奥运会赛场出镜率超高的水果,为什么运动员都喜欢吃香蕉?

在日常生活中，香蕉是极其常见的水果。然而，你是否了解，它对人体的益处实际上非常丰富！对于运动员而言，香蕉的多重优点使其成为赛场上补充能量的首选水果。首先，便携性是一个关键因素。吃水果时最让人烦恼的是什么？就是汁水意外弄到手上，甚至弄得满身都是，而香蕉则完全没有这个问题。剥开后直接食用的香蕉皮...

2024年江门食品安全宣传周 ——捍卫舌尖上的安全,击碎食品安全...

真相是:水果吃起来酸不酸,主要取决于水果中的有机酸含量,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸。此外水果的含糖量,会影响水果的“糖酸比例”,含糖量高吃起来甜,反之更酸。因此,维生素C的含量高低,受口感影响因素很小,靠口感来判断维生素含量,是不准确的。

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

此外,豆类蔬菜也是补钙好帮手具有高钾低钠的特点对心脑血管疾病、需要控盐的人群都有较多好处营养小贴士平时,掌握正确的蔬菜烹饪方法也能帮助钙的吸收哦~戳视频,听专家支招↓↓烹饪时,可以选用豆豉、腐乳、豆瓣酱等代替食盐,减少钠的摄入(www.e993.com)2024年11月15日。含有草酸的食物要先焯水。含有草酸、植酸的食物跟钙结合后,会...

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

补钙的“好帮手”都是什么?春季为什么是补钙的“黄金期”?1.春天天气好,是踏青、赏花、游玩的好季节,户外锻炼多了,骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对...

巾帼健康丨喝骨头汤能补钙?这4个误区,还有很多人不知道→

都有一定的预防作用特别是对维持骨骼健康有一定好处发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量比较丰富如豆豉、纳豆、奶酪水果水果中含有维生素和矿物质比如,维生素C、钾、镁、有机酸等对维持骨骼健康有一定好处这些补钙小妙招你都记好了吗?一键转发、分享给“相亲相爱一家人”吧~内容来源:央视一套微信公...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

饭后一杯茶、胜过良药方。但实际上茶中不仅有促消化的茶多酚,还有大量的鞣酸、草酸等,在胃酸作用下,会结合食物中蛋白质形成不易消化的沉淀物,另一方面,它们还会和食物中的铁、钙、镁等等金属元素反应,增加结石风险。同样,鞣酸含量较高的水果,比如柿子、黑枣、山楂、石榴等,也会影响蛋白质的吸收。

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

我们拿它跟维生素C含量高的柑橘类水果比一比:蜜橘含19%、柠檬含22%、柚子含23%、柿子高达30%,就知道这个含量还是挺高的。柿子富含膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。柿霜:是柿子表面的白色物质,具有很好的清热作用,容易长口腔溃疡的上火人群,不妨用它泡水喝。