血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

血糖高,到底能不能吃南瓜?

嫩南瓜相对于老南瓜来说,碳水化合物含量要低,同时南瓜含有丰富的膳食纤维,能延缓食物的排空速度,增加饱腹感,有一定的通便作用,所以血糖高的人,可以适当吃一些嫩南瓜,在稳定血糖上会比老南瓜好许多。不管老南瓜还是嫩南瓜,都不应该成为血糖高人群的主食,血糖高的人还是多吃一些绿色蔬菜为好,吃饭时遵循“先吃菜、...

血糖高的人早餐吃什么好?雅培益力佳SR助力老年糖友科学控糖

糖尿病患者日常饮食中应多吃鱼禽肉,适量吃畜肉,少吃或不吃肥肉;烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品尽量少吃;还要注意蛋类的摄入,每天的鸡蛋摄入量不超过一只。糖尿病患者多吃鱼类、禽类等瘦肉是有益处的。要知道,鱼类、禽类等瘦肉中含有一定量的单不饱和脂肪酸(MUFA),该营养成分具有降低高血糖和高血脂水平、改善总体...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。▲图:菜南瓜▲图:贝贝南瓜也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南...

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现...

血糖高不高,上厕所便知?小便出现3种异常,警惕糖尿病

解决高血糖患者吃饭难题对于糖尿病前期患者来说,控制饮食和增加运动是逆转糖尿病风险的关键(www.e993.com)2024年11月11日。在饮食方面,患者需要摒弃“随心所欲”的饮食习惯,不能任意吃喝,而应适当控制热量摄入,坚持少食多餐的原则。尽量选择升糖指数低的食物,主食以粗粮和杂粮为主,如小米、黑米和荞麦等。也可以选择玉米、土豆和山药等替代主食...

控制血糖的5个误区

误区2:血糖高,肉类越少吃越好?——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。误区3:血糖高,早餐要吃少点?——对于糖尿病患者来说,要坚持早...

血糖高的原因和危害有哪些?一文为你解答清楚

细嚼慢咽,减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险,先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。血糖高不知道怎么办?雅培益力佳SR来“陪伴”对于老年糖尿病人来说,以上10点都兼顾显然是比较困难的,尤其是处于术后康复期需要大量营养补充的老年糖尿病人群,单纯靠一日三餐是无法做到营养均衡,这...

想吃火锅,怕血糖高?谷医堂正糖名家中医提醒:记住四点原则,血糖照...

●避免油炸类,如肉丸、油炸豆腐、过油豆腐皮、麻花,这些属于油脂含量高的食物,热卡很高,易升血糖,而且多以下一餐前血糖升高为主;●少吃量含淀粉多的菜品:火腿、粉带、粉条、土豆类、红薯类,这些虽然是菜品类,但是属于主食类;●肉类约2-3两,可选择牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。尽量避免食用动物内脏如肝...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。