这种野菜膳食纤维丰富,热量比苹果还低!错过只能再等一年!
《中国食物成分表》中的数据显示,榆钱的膳食纤维、胡萝卜素、锌、铁等营养都不错,而且热量还不高。1.膳食纤维与同为春季野菜的蒲公英、荠菜、香椿、马兰头等比较,榆钱的膳食纤维是最高的了。榆钱的不溶性膳食纤维含量为4.3克/100g克分别是蒲公英叶、荠菜、香椿和马兰头的2倍、2.5倍、2.5倍和2...
夏日育儿小贴士:天气炎热宝宝食欲差?清凉开胃食物大推荐!
如黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝等,搭配适量的酱油、醋和香油,让宝宝在炎炎夏日也能享受到美味的面食。(3)南瓜饼南瓜富含维生素A和膳食纤维,有助于促进宝宝的视力和消化。可以将南瓜洗净后去皮去籽,蒸熟后捣成泥状,与面粉和适量的水混合后煎成南瓜饼,让宝宝当作早餐或下午茶食用。小段寄语在炎炎夏日里,宝宝的...
咖喱饭搭配什么菜不上火
核心提示:咖喱饭可以搭配土豆、胡萝卜、花椰菜、豆腐、菠菜等食材来食用,一般不会导致上火。需要注意的是,虽然这些食材与咖喱搭配食用较为合适,但并不能完全避免上火的风险。咖喱饭可以搭配土豆、胡萝卜、花椰菜、豆腐、菠菜等食材来食用,一般不会导致上火。需要注意的是,虽然这些食材与咖喱搭配食用较为合适,但并不能...
我家一周的午餐,荤素搭配,营养更健康!
1、肉末炒土豆丝2、鸡肉炒白菜胡萝卜以前做的清炒土豆丝非常受欢迎!每次做道菜,不爱吃土豆似的家人都抢着吃。鸡肉炒白菜胡萝卜同样令人期待。肉末炒土豆丝将土豆丝的细腻口感与肉末的鲜香完美结合,每一口都充满了满足感。鸡肉炒白菜胡萝卜则是一道色香味俱佳的家常菜,鸡肉的鲜嫩与白菜胡萝卜的清爽相得益彰,让...
包菜和什么搭配减肥好吃
包菜可以与黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、紫甘蓝等食物搭配食用,以制作低热量、高营养的减肥餐。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食是关键。1.包菜包菜含有膳食纤维、维生素C等营养成分,能够促进消化,增加饱腹感。适量摄入有助于控制饮食,辅助减肥。但不宜过量食用,以免引起肠胃不适...
大黄米搭配什么蔬菜减肥
核心提示:大黄米可以搭配菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜来辅助减肥(www.e993.com)2024年9月16日。需要提醒的是,食物并不能直接起到治疗作用,减肥还需要配合合理的饮食和运动计划。大黄米可以搭配菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜来辅助减肥。需要提醒的是,食物并不能直接起到治疗作用,减肥还需要配合合理的饮食和运动计划。
膳食营养小百科
对于平时经常点外卖的小伙伴,建议自行带些方便的蔬菜,比如生菜、黄瓜、圣女果、西红柿、紫甘蓝、胡萝卜,这些都可以清洗干净后直接生吃。还可以带烤红薯、煮玉米、燕麦片做一部分主食,增加粗粮摄入。看营养成分表如果是自己买带包装的预热菜,一定要看好营养成分表上的脂肪和钠含量,选择二者相对低一点的。每餐将脂...
常吃胡萝卜防癌
《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》指出,科学合理的膳食可改善机体慢性炎症状态,改变肿瘤微环境,从而达到预防肿瘤发生和促进患者康复的作用。理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。胡萝卜最好蒸着吃...
2024最佳饮食榜单出炉!第一名又是它!到底神奇在哪?
①主食:全谷物为主,粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等,用全谷物替代1/3~1/2的白米。②新鲜蔬果:可以补充维生素C、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分等。建议每餐吃1.5~2拳头大小熟的蔬菜,多选深色蔬菜,比如小白菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
??黄玉米富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,这些成分都有益于眼睛健康,平时用眼较多的上班一族可以多选黄玉米。??紫玉米则富含能抗氧化的花青素,血糖不高又要摄入花青素的朋友就可以选紫玉米。??对了,无论是紫玉米,还是彩玉米,都是自身基因改变的结果,不是人为转基因的。