吃什么东西容易睡觉

燕麦中含有丰富的维生素B6以及钙质等微量元素,这些营养成分对于神经系统功能具有调节作用,从而达到催眠效果。此外,燕麦还可以增加人体内5-羟色胺含量,该物质具有镇静安神的作用;同时也可以促进胰岛素分泌,进而加速血糖水平下降速度,从而使患者尽快进入梦乡状态。3.杏仁杏仁含有一定量的天然褪黑激素,而褪黑激素是一种具...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

此外,蒙北燕麦麸皮也很百搭,可以与燕麦片搭配食用,在大米、馒头、面包等主食中加入少量,也能实现显著降低升糖指数,增加营养价值的作用。4、特殊人群也可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,蒙北燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。另一...

人老了,为什么要尽量少吃红薯?

维生素A在增强免疫能力、对抗各类疾病和保障视力健康上发挥了至关重要的作用。维生素E与维生素P能有效延缓衰老的速度，同时还能保持我们的血管健康。一项来自美国科学家的研究显示，日常饮食中多吃富含蔬菜和植物油等含不饱和脂肪的食物，可以帮助降低患上早老性痴呆症的风险。这项研究对815名65岁以上的健康老人进行了为...

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

适量食用燕麦中的β-葡聚糖能改善胰岛素抵抗和血脂紊乱、预防高血压和肥胖症,这些功效已经被相关的临床研究证实[1]。1功效:调节血脂一份涵盖美国、加拿大、中国等人群,共计58项的RCT(随机对照研究)分析发现:持续三周以上,每日摄入3.5g以上的β-葡聚糖,可以明显地减少体内“不良胆固醇”(LDL-C)的含量[2]。2...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

燕麦,可真是杂粮界的全能王者。不仅膳食纤维丰富、蛋白质含量高、矿物质含量能打,搭配好了还有控重的效果。但其实,燕麦身上还有一个好东西。它的营养更加精华,控重效果也更好,你可能压根没吃到——燕麦麸皮真心建议吃起来麸皮到底是个啥?说白了,它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃(www.e993.com)2024年11月28日。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

燕麦是“害人麦”还是营养佳品?医生:常吃2种燕麦,或有害无益

而燕麦中膳食纤维可以促进食物消化、肠道蠕动,具有排毒养颜、减肥减脂、预防结石等功效。美国食品药品监督管理局曾在1997年,发布关于燕麦与冠心病的食品标签健康声明,可以在食品标签中注明燕麦可溶性膳食纤维与降低冠心病风险存在密切相关的关系。并且建议每天摄入不少于40克燕麦麸或60克燕麦片(相当于≥3克β-葡聚糖...

生菜是血栓的“隐藏凶手”?医生提醒:上年纪的老人,这几样多吃

还可以每天食用一些含有高脂的鱼。比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼等等。这些鱼中富含有大量的DHA可以抗炎、减少血小板的凝集,从而减少血栓的形成。可以以多吃一些含有β-葡聚糖的食物。因为β-葡聚糖可以减少血液中的胆固醇,使得血液不那么的粘稠。像是燕麦、青稞等都可以每天的吃一些来帮助血液的清理。

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的...

中高考备战怎么吃?这份攻略助孩子提升“战斗力”→

功效:燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利考生平衡营养,保持大脑充分活力。核桃富含人体必需脂肪酸亚麻酸,后者可生成有助促智的DHA。且核桃含镁丰富,加上牛奶中含有丰富的钙,有助稳定神经精神情绪作用。适合作为晚餐后的甜品。3.胡萝卜猪肝鸡蛋羹...